枸杞是一种比较常见的补充剂。人们无论是炖汤还是泡茶，都会加入一些枸杞来提高汤或茶的营养价值。枸杞也有很多功效。比如，适量食用枸杞，可以达到减肥的目的，但前提是一定要掌握一定的方法。下面小编就给大家介绍一下枸杞减肥要注意什么！
1. 一个月不间断
想吃枸杞减肥，就必须坚持每天不间断地吃枸杞。吃一天停一天，是没有减肥效果的。
2. 每天喝2-3杯枸杞水
每天三餐后要喝一杯枸杞白开水。每天喝2-3杯枸杞泡水就够了。不要喝太多。不仅不会有更好的减肥效果，反而会伤害身体。
3.枸杞的用量约为每天20g
不要为了一个月的瘦身，每天吃很多枸杞。一般来说，健康成人每日服用枸杞的剂量在20g左右，最多30g。冲泡时，每杯水的枸杞用量按杯底的1倍计算。
4、三餐后吃枸杞比较好
一日三餐后半小时喝一杯枸杞泡水，有助于食物消化，减肥效果更佳。
5. 闲暇时嚼几片枸杞
枸杞泡在水或汤里，其药效并不能完全释放到汁液中，自然也不能完全获得减肥效果。减肥建议直接咀嚼枸杞，这样枸杞中的营养成分被吸收得更彻底，减肥效果更好。因此，除了饭后饮用泡水的枸杞外，建议在饭后的空闲时间咀嚼几粒枸杞，以增强减肥效果。比如上午11:00和下午3:00左右嚼几粒谷物可以起到饱腹的作用，吃的时候也不会觉得太饿，可以避免摄入更多的热量。
6. 经期合理饮食
吃枸杞的时候，也要注意合理饮食，避免吃高热量食物，尽量以清淡为主。不要暴饮暴食，这样会使之前的减肥效果付诸东流。
7. 最好配合运动
如果你想消耗更多的热量，燃烧掉多余的脂肪，除了吃枸杞和控制饮食，最好的办法就是适当的运动。可以做一些比较简单的有氧运动，比如瑜伽、骑自行车、游泳等。
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