对于健身的朋友来说，日常饮食也很重要。吃得好，自然健身的效果会加倍。如果吃得不好，可能会导致健身效果不明显。比如想增肌的朋友，日常生活中可以多吃鸡胸肉。方法是用白开水煮。其他方法无效。那么，100克鸡胸肉含有多少卡路里呢？
100克鸡肉的热量很低，大约120到160卡路里。注意不要吃鸡皮
鸡胸肉有什么了不起的？
鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用。它含有在人类生长发育中起重要作用的磷脂。它是中国人膳食结构中磷脂的重要来源之一。
鸡胸肉具有温中益气，补虚益精，健脾胃，活血，强筋骨的功效。
鸡胸肉中富含的咪唑二肽还具有改善记忆功能的作用。
为什么要吃鸡胸肉来减脂增肌？
对于想减脂增肌的健美运动员来说，鸡胸肉是不妥协的“灵魂伴侣”。
蛋白质含量高
鸡胸肉中蛋白质与脂肪的比例为19:1，高于鸡肉的任何其他部位。它的蛋白质质量堪比牛肉，容易被人体吸收利用，是运动后肌肉恢复的营养来源。它还含有大量的铁，有助于维持良好的新陈代谢，无论是增肌还是减脂都非常好。
低热量低碳水化合物
100克鸡胸肉（去皮）只有105卡路里；鸡腿，听起来够细吗？ 100克卡路里是130卡路里； 100克鸡翅，热量290卡路里。这都是关于生肉卡路里的。如果在白开水中煮沸，基本热量将保持不变。如果是炒炒，热量只会更高，不会更低。所以鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部分。
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