人们经常因工作压力大而出现神经衰弱和睡眠质量差的问题。失眠的症状可能在晚上睡觉时经常出现。用药物改善应该效果不大，所以经常认为应该是体内缺乏维生素的原因，所以应该可以服用相应的维生素。只是睡不好，吃点维生素？
吃B族维生素可以改善失眠。
B族维生素是可以改善睡眠的营养素。 B族维生素帮助身体获得色氨酸。因此，如果摄入的食物缺乏B族维生素，就会影响体内褪黑激素的产生和分泌，睡眠质量也会变差。
还有奶制品、坚果、鱼类、肉类和豆类，这些食物中含有丰富的B族维生素，对改善失眠有很大帮助。
乳制品是有价值的助眠剂。乳制品不仅富含色氨酸，还含有镁和B族维生素，可以增加色氨酸的活性和利用率。
肉类含有促进睡眠所必需的所有物质，如果晚上睡不着，不妨在食物中加入一些瘦肉。
适合失眠的食物：
1.核桃
临床上，核桃已被证明能改善睡眠质量，因此常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
2. 葵花籽
含有多种氨基酸和维生素，能调节脑细胞的新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能。睡前吃点葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消化滞滞，安神，促进睡眠。
3.香蕉
含有使人远离抑郁症的维生素B6和使人快乐的血清素，能有效使人远离抑郁症症状，促进睡眠。
4. 苹果
苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，可以催眠。
5、红枣
性温、味甘、色红、肉润，具有补五脏、健脾胃、养血安神之功效。取红枣，去核，加水煮沸，加入冰糖和阿胶炖成糊状，睡前吃1-2汤匙。
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