对于许多减肥的人来说，他们应该注意他们的日常饮食。例如，一些高热量、高脂肪的食物不宜食用。高热量食物包括糖果、蛋糕、饼干、油炸等食物。好食物，很多减肥的人不知道银耳的热量是多少，有些减肥的人不敢吃银耳，生怕高热量导致肥胖，请问银耳的热量是多少？接下来让我们看看。
1、银耳的热量是多少？
银耳的热量（以100克可食部分计算）为200大卡（836千焦）。
2、银耳的营养价值
1、银耳含有丰富的维生素D，可以防止钙质流失。
2、银耳蛋白含有17种氨基酸，人体所需氨基酸的3/4可由银耳提供。
3、银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量非常高。
4、银耳还含有海藻糖、戊糖多糖、甘露醇等肝糖，营养价值高，有强身健体的作用。是一种高级滋补品。
5.银耳还含有丰富的膳食纤维。
三、功效与作用
平、甘、轻、无毒。具有健精、补肾、润肠、益胃、益气、调和血、强心、强身、健脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿等功效。用于治疗肺热咳嗽、干咳、妇女月经不调、胃炎、便秘等疾病。
1.肝脏解毒
银耳能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏；银耳对老年人慢性支气管炎和肺心病有一定疗效。
2.清热健胃
也是很好的滋补良药。它的特点是滋润而不油腻，不凝滞。具有健脾开胃、益气清肠、安眠健胃、养脑、滋阴清热、润燥润燥等功效。热补品是患者的良好补品。
3.提高免疫力
可防止钙质流失，对生长发育十分有利；
4.美容祛斑
银耳含有丰富的天然胶状特性，再加上它的滋阴功效，长期使用可以滋润肌肤，并具有去除面部黄褐斑和雀斑的功效。
5.减肥
银耳是一种含有膳食纤维的减肥食品。它的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收。
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