男人的肾很重要，当然女人的肾也一样。只不过在生活中，受多方面因素的影响，男性肾虚较为常见。男人如果不保护好自己的肾脏，不仅容易生病，还可能导致严重的脱发。之后，他就不敢出门了，生怕被人笑话。那么，五谷乌黑补肾护发粥怎么做呢？
瘦人：白术山药粥、野石干
一个人越瘦越觉得只要多吃点营养的食物就好了。事实上，瘦身也会导致脾肾虚弱。过度食用营养丰富的食物，但食物中的蛋白质无法被吸收，增加了肾脏在新陈代谢过程中的压力。白术健脾，暖胃，消食。枸杞可以起到补肾的作用，山药可以调节人体免疫力。这三种食物放在一起熬粥，可以健脾益肾，强身健体。
酒鬼：莲藕绿豆粥
由于在外面社交，喝酒是必须的。如果打算长期大量饮酒，对肝脏的伤害会很大。这个时候可以经常煮一些莲藕绿豆粥来弥补。绿豆和莲藕都是开胃清肝解毒的食物。喝完回家后喝一碗莲藕绿豆粥，可以起到很好的解酒作用。这种粥最好用砂锅煮。
大忙人：莲子芡实粥
人在压力大的时候容易疲劳，导致睡眠质量差，而且在工作中坐了一天没有运动时间，时间长了就会出现腰酸背痛的症状，进而导致上半身出现肾病。莲子粥能安神、养心、补肾健脾。经常饮酒可以缓解因工作引起的精神压力导致的失眠等症状。
山药枸杞粥
粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮，切成小块，炖30分钟成粥。此粥质软爽口，可消除疲劳，养血明目。
七彩虾粥
糯米150克，鲜虾100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜50克，盐和葱花少许。糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇胡萝卜切碎，先将糯米煮20分钟成粥，再加入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟即成。此粥清香爽滑，可滋补肝肾，润燥润肠。
五谷黑补肾生发粥
练习步骤
1、黑豆、薏米、黑米洗净，冷水浸泡半天。
2. 洗净后放入锅中，加入洗净的百合、黑芝麻、核桃仁，大火煮沸，慢炖一小时。
3.出锅，食用时拌入红糖~
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