香蕉奶，顾名思义，是一种由香蕉和牛奶制成的食品。它是一种对人体健康有一定益处的食品。但是对于一些减肥的人来说，还是想知道香蕉奶的热量。其实香蕉奶的热量并不是很高，对于处于减肥第七阶段的人来说是个不错的选择。以下是你需要知道的香蕉奶！
<强> 1。香蕉奶的卡路里
自制香蕉奶的热量（以 100 克可食用部分计算）为 46 大卡（192 千焦），每卡路里较低。
每100克自制香蕉奶所含热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康的每日总热量摄入量的2%左右。
二、香蕉奶的自制方法
原料：香蕉、纯牛奶、蜂蜜。
1. 将香蕉切成小块，放入搅拌机中。
2. 加入1勺蜂蜜和400毫升牛奶。我用的比例是：一根大香蕉+400ml牛奶。因为香蕉也很甜，不需要放太多蜂蜜。
3. 用搅拌机打匀，过滤后放入高脚杯中，稍加装饰。
三、香蕉奶的功效
1.香蕉含有β-胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙和铁。具有助消化、预防便秘、治疗咽喉疾病、治疗贫血等功效，味道甘甜可口。
2、具有美容、保健、减压的功效。香蕉含有抗氧化儿茶素和多种维生素，可以软化干燥的皮肤，保持皮肤清爽光滑，修复细纹。它的通便作用有助于排出体内毒素，从而减少色素沉着和提亮皮肤。牛奶含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有天然的保湿作用，容易被人体吸收，也是一种天然的美容品。香蕉和牛奶，美容效果大增。
3、香蕉汁常用于擦脸、擦手，可防止皮肤老化、脱皮、瘙痒、皲裂。香蕉热量高，但不含脂肪，可以缓解饥饿感，不会让人发胖。香蕉皮含有抑制焦皮病生长和繁殖的真菌和细菌。对于足癣、足癣、体癣等引起的皮肤瘙痒，将香蕉皮涂于患处，可消除瘙痒，促进疾病早日康复。
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