维生素E是每个人身体必需的营养元素。维生素E具有抗衰老、美白、保湿功能，具有保护心血管系统的作用。女性食用有许多健康益处。维生素E适合所有人服用。但是，如果想用维生素E来调理身体，最好根据自己的身体状况咨询医生，不要盲目服用，否则对身体有害。
最好每天服用几粒维生素E胶囊
天然维生素E是人体必需的必需营养素之一，适合所有人服用。
最好每天服用1-2粒维生素E，每日摄入量为8-10IU。
维生素E可以在早饭后服用，更有利于吸收。
温馨提示：如果想用它来调理身体，要根据具体情况服用，建议咨询营养师或医生。
一天应该服用多少毫克的维生素E
不同的维生素e软胶囊有不同的规格。每天不要服用超过 400 毫克的维生素 E。
医学专家认为，维生素e的常用口服剂量应为每次10-100毫克，每日1-3次。
注意：维生素E不能长期大剂量服用。大剂量是指每天400毫克以上，长期使用是指连续使用6个月以上。
饭前饭后服用维生素e
餐前水溶性维生素
水溶性维生素在酸性环境中比较稳定，但在碱性环境中容易被破坏。比如水溶性维生素B2在胃酸的作用下更容易被小肠吸收，所以水溶性维生素应该在饭前空腹服用。更有利于维生素的吸收和利用。
饭后脂溶性维生素
如果是脂溶性维生素，必须在胆汁的作用下，在脂肪的帮助下，才能更好地吸收，如：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。因此，最好服用脂溶性的。饭后维生素。
维生素E的正确服用方法
临床上，普通成年人维生素E的日用量为100-200g，每次10-100g，一日3次。如果是注射剂，每天5-50ml。
脂溶性维生素不会持久
服用维生素补充剂必须适当。对于正常人来说，均衡的饮食可以为人体提供足够的维生素。如果长期大量服用脂溶性维生素，可能会发生中毒。例如：
1、维生素A过量后可表现为头痛、脱发、肝肿大、皮肤瘙痒等。
2、维生素D过量会引起高钙血症、高钙尿症、食欲不振、恶心等，严重的维生素中毒甚至会导致死亡
3、维生素E过量服用后可能出现头痛、恶心、腹泻、肌肉无力、低血糖、心绞痛等症状。
维生素E生活调理
外用维生素E美白祛斑
食谱：维生素E+鲜奶
指示：
1. 取一张压缩面膜纸，浸入鲜牛奶中，滴两滴VE。
2. 5分钟后取出面膜，打开，敷在脸上。
3. 待面膜纸半干，然后用温水洗净。
功效：此法自然温和，可美白祛斑。如果每天服用维生素E胶囊，效果会更好。
维生素E外用珍珠面膜
配方：维生素E+珍珠粉+矿泉水
指示：
1、取珍珠粉适量，维生素E一粒，与适量矿泉水混合。
2. 均匀涂抹于面部，等待15分钟后用温水洗净。
3、此法美白效果明显，尤其是与维生素E一起使用时，
功效：此法不仅能美白肌肤，还能让肌肤更加滋润。如果在配方中加入适量的绿豆粉，还可以消火去痘。
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