鱼含有丰富的营养，而DHA是可以让大脑更聪明的物质之一，所以宝宝吃鱼是有好处的，但是哪些海鱼适合宝宝呢？海里的鱼含有较多的不饱和脂肪酸，丰富的卵磷脂物质对大脑非常有益。可以吃的鱼有章鱼、黄鱼和黄貂鱼，也是我们常见的鱼种。
想让宝宝有一个良好的成长环境，让宝宝更聪明，就必须吃鱼。
五种鱼特别推荐给宝宝吃
1. 带鱼
DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，带鱼富含卵磷脂，具有更强的健脑功能。此外，带鱼味道鲜美，刺少，减少了鱼刺卡在喉咙的风险。
推荐食谱：香脆带鱼
材料：带鱼200克。麻油、黑酱油、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油。
做法：带鱼洗净，切段，加盐和料酒拌匀，腌5分钟，入油锅炸至金黄色，捞出。油锅烧热，将姜末爆香，加入醋、黑酱油和葱末翻炒两下，加水烧开，转小火收汁，倒入香油淋上炸鱼。
2. 黄花鱼
黄花鱼是非常适合孩子们夏天吃的鱼。黄花鱼营养丰富。新鲜的鱼肉含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉柔软，更容易让孩子消化吸收。此外，黄鱼的肉呈蒜瓣状，无刺，适合儿童咀嚼。
推荐食谱：炖黄鱼
材料：小黄鱼一条，不用油，可以准备少许盐，尽量不要放盐。
做法：把黄花鱼的内脏去掉，清洗干净，在鱼肚上划几刀（方便入味）。最好用砂锅，锅里放适量水，放入黄鱼，盖上砂锅，小火慢煮，把鱼的营养熬入汤里，就可以了.
3. 鲈鱼
鲈鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养物质，对消化不良的儿童有辅助作用。此外，还有一个关键点。鲈鱼刺少，味道鲜美，营养丰富，适合宝宝食用。
推荐食谱：清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼1条（洗净）、大葱1段、姜3片、红甘蓝20克、黄甘蓝20克、料酒15毫升、油20毫升、白胡椒粉5克、蒸熟的30毫升鱼和酱油。
做法：将鲈鱼洗净，加入料酒和白胡椒粉腌制15分钟。将葱、鲜姜、红包菜青椒、黄包菜青椒切成细丝，放入碗中，用冷水浸泡，待用。将腌制好的鲈鱼切段装盘，放入蒸锅蒸5-8分钟，成熟后取出，淋上蒸好的酱油，撒上各种蔬菜丝。将油加热至 80% 热，然后用勺子将热油倒在鲈鱼上。
4.鳗鱼
鳗鱼含有丰富的维生素A、维生素E、维生素B，对预防视力下降、保护肝脏、恢复精力有很大的好处。同时，鳗鱼肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等，尤其是铁的含量最为丰富，因此具有养血、祛湿的功效，是很好的营养品。适用于慢性病、虚弱、贫血等患者的产品。
推荐食谱：鳗鱼粥
材料：白粥底1锅，鳝鱼一条，姜丝5克，小葱5克，白胡椒2克，盐3克。
做法：将鳗鱼洗净，切掉备用；煮粥，加入鳗鱼段和姜丝；大火烧开后转小火继续煮15分钟；吃的时候加入韭菜、白胡椒、盐调味。
5. 三文鱼
三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进胎儿和儿童的发育。还含有丰富的维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，肉质细嫩，口感滑爽，色泽鲜艳，非常适合儿童食用。吃。
推荐食谱：三文鱼蛋羹
材料：三文鱼250克、鸡蛋240克、羽衣甘蓝5克、青椒3克、甜椒3克、牛奶100克、椰子水100克、香菇5克（鲜）、5个菜心1克，盐2克，味精1克，胡椒粉1克，淀粉（玉米）5克，色拉油3克。
做法：将挪威三文鱼洗净切块；将羽衣甘蓝、青椒、红椒、香菇、菜心洗净切块备用；将鸡蛋打入碗中，加入牛奶、椰奶和50克冷水打成蛋羹，加入少许三文鱼丁；将蛋黄糊放在蒸笼上，加水蒸至凝固，取出；起火，放入三文鱼丁、羽衣甘蓝丁、青红椒丁、香菇丁、白菜丁等，加入盐、味精、胡椒粉和适量冷水搅拌均匀；然后用水淀粉勾芡成汁，倒在蛋羹上。
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