夜晚更长了。很多人六七点吃完晚饭，晚上十点以后又饿了。他们想吃点东西来填饱肚子，但他们在八点以后才吃东西。因为没有适当的运动，食物往往会最大程度地储存在体内，并且存在发胖的风险。那么半夜吃什么食物不会导致体重增加呢？
半夜饿了吃什么不长胖
1. 喝水
喝水可以稀释胃酸，使胃有饱足感，消除体内的饥饿感，而且水不含任何热量，不会引起肥胖。最好喝温开水，慢慢喝，一点点填饱肚子。
2. 蜂蜜水
半夜饿的时候，可以在一杯温水中喝1-2汤匙蜂蜜，既可以消除饥饿感，又不用担心长胖。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能迅速被人体吸收，提高血糖，消除饥饿感，而蜂蜜中所含的活性物质可以消化体内多余的脂肪，不仅不会长胖，还能减肥。
3. 脱脂牛奶
脱脂牛奶不含脂肪，热量非常低。半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶，不担心长胖。脱脂牛奶中所含的乳糖可以被人体吸收，消除饥饿感。而且半夜喝一杯牛奶，也可以帮助身体快速入睡，为第二天节省精力。
4. 果蔬汁
半夜饿了有时并不是真的饿，而是因为你的身体细胞脱水了，你的大脑被误导发出错误的信号。这时，喝一杯天然绿色果蔬汁，不仅可以及时补充水分，还能有效缓解饥饿感，同时缓慢释放果糖，具有放松神经、促进睡眠的作用。可以用低热量的水果和蔬菜榨汁，如青苹果、胡萝卜、芹菜、绿葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等。
5. 燕麦片
燕麦片非常适合减肥。很多MM在减肥期间用它来代替主餐。不仅容易饱，而且很有营养，睡前也是很珍贵的。晚上，煮一小碗麦片，加入少许蜂蜜。它非常适合减肥。
6. 香蕉
胖妹饭后肚子饿了想吃吗？嗯，选择香蕉，有饱腹感，而且吃完也不会长胖，很适合睡前吃，最重要的是能让你睡得更好。
7. 益生菌酸奶
不要以为睡前吃奶制品会长胖！酸奶中含有丰富的益生菌，可以保持脂肪堆积，促进脂肪分解，还有意想不到的瘦身效果，尤其有助于去除下半身脂肪。此外，益生菌还可以调节肠道菌群平衡，消除腐败菌，促进毒素排出，增强肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。如果不需要熬夜的话，也建议大家加点水果，做出具有安眠效果的新鲜水果酸奶。
8. 黑面包
白面包不够健康，全麦面包味道不好，所以试试黑面包。黑面包是由小麦面筋制成的，即使你对食物很挑剔，你也不会讨厌它的味道和质地，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，还能去除肠道中影响肠道的酸性物质。睡眠，并有利于益生菌在肠道中的生长。把黑面包和黄瓜做成容易切的三明治，既健康又美味。
提示
以上食物如果半夜饿了不容易发胖，但只能适量吃喝。有的还可能因为晚上吃太多而发胖，比如黑面包、香蕉等。而且即使不发胖，也不能喝太多水，这样容易影响睡眠，导致下次水肿天，所以要适量饮酒。
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