雌激素存在于每个人的体内。女性朋友体内的雌激素多于男性荷尔蒙，因此表现出女性特征。如果雌激素过少，可能会导致女性特征不明显，还会导致月经不调。肤色和皮肤老化等，所以你应该多吃雌激素补充剂。如果想补充雌激素，可以吃黄豆、鸡蛋、绿色蔬菜水果等，多吃含有胶原蛋白的食物。
低雌激素有什么危害？
1.影响皮肤。
雌激素是皮肤美容剂。没有雌激素的支持，皮肤会越来越暗沉粗糙，弹性越来越差。
2.影响身体。
因为雌激素比较低，全身的荷尔蒙会变得很不正常，这会让女性衰老得更快，同时也容易导致大部分钙质流失，导致骨质疏松。
3. 月经失调。
女性雌激素分泌过少还会导致女性月经失调、月经量多、月经不调。如有问题，应及时去医院调理。
4、导致肥胖。
雌激素减少是内分泌失调的表现。如果不及时调节，会使女性身体暂时肥胖，减肥难度加大。
补充雌激素的食物
1.大豆食品
大豆食品可以改变体内激素的分泌。
研究表明，大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内的雌激素过低时，大豆或豆制品会增加它，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会降低它。这就是大豆能有效帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。
豆类食品还含有丰富的维生素B6，可以调节雌激素代谢和平衡。建议女性早餐喝一杯豆浆或午餐吃一道豆腐。
2个蛋
鸡蛋中所含的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一颗。鸡蛋也很有营养，被称为“全营养食品”。
3.各种新鲜水果和蔬菜
新鲜水果和蔬菜富含维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等营养成分，不仅具有抗衰老作用，还有助于调节雌激素失衡。
4. 绿色食品
绿色食物有西兰花、莴苣、芹菜等，可补肾、肝、脾。如果脾胃健康，可以很好地消化吸收对肾、肝、脾有益的食物，维持激素分泌的平衡，保证雌激素的分泌。
5.卷心菜
现在是吃白菜的季节，它含有硼，一种能促进雌激素分泌的矿物质，而且白菜中还含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。
6.南瓜
南瓜中含有丰富的维生素E，作用于脑垂体和卵巢，具有控制雌激素分泌的作用。同时，维生素E能有效清除人体内的活性氧，帮助皮肤健康，预防高血压等生活习惯病。
南瓜含有丰富的硒和锌，对调节雌激素也有独特的作用。
7.木瓜
木瓜富含维生素A，缺乏维生素A会阻碍雌激素的合成。中医认为木瓜味甘平，能消食健胃，滋补促乳，对消化不良者也有治疗作用。木瓜和红枣一起吃，是调节内分泌、养血美容的极好食物。
8. 坚果
坚果对人体的健康影响已为人所熟知。坚果除了补脑养脑，也是调节雌激素的重要食物。
坚果中含有丰富的omega-3脂肪酸，可以改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状，缓解身心压力。控制人体内激素分泌的脑垂体对压力状态非常敏感，因此适量食用坚果也有助于平衡雌激素的分泌。
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