老年人的身体不如成年人强壮，尤其是年纪大了，更要注意身体的护理。很多时候，人们可以通过饮食来补充身体，达到强身健体的效果。老年人还可以有针对性地改善一些食物，对身体也很有好处。那么老年人可以吃哪些食物来补充身体呢？学到更多。
<强> 1。我喜欢喝粥
从饮食习惯来看，长寿老人都喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂军，都是百岁老人，特别喜欢喝粥。每天早上，在250克开水中加入50克燕麦片，冲泡2分钟即可制成粥。每天，不间断。
<强> 2。每天一斤牛奶
喝牛奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是住在城市的老人。据说美国有25000名百岁老人，其中80%是女性。百岁老人贝宁每天喝两杯牛奶，有时甚至更多，所以她在 100 岁时仍然没有骨质疏松症的迹象。
<强> 3。小米是最好的补品
老年人最喜欢小米，视小米为最好的补品。体弱多病的老人常用小米来滋补身体。小米有益五脏，健胃，充津津液，强筋骨，延筋。清代名医说：“小米最滋补人，米油煮米粥，胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢大米是情理之中的事。
<强> 4。玉米作为主食
玉米是长寿老人不可缺少的主食。美国医学协会进行了一次人口普查，发现在美国的美洲印第安人中没有一个人患有高血压或动脉硬化。原来他们吃的是老玉米。医学家发现，老玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，不易患高血压和动脉硬化。
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