随着人们日常生活的逐步改善，水果在我们的日常生活中扮演着非常重要的角色。很多女性平时每天都会吃很多水果来减肥。有些人甚至用水果代替减肥。晚餐，这种做法其实很不科学。水果代替晚餐其实是不减肥的。要想减肥，就必须用科学健康的方法减肥。
人们认为水果热量低，但事实并非如此。以西瓜为例，含糖量在8%左右，热量摄入不亚于大米。
其次，以水果代替晚餐容易导致营养失衡。
长期用水果代替晚餐，很容易扰乱身体的正常新陈代谢，甚至造成蛋白质摄入不足。
最后，水果代替晚餐的最大危害是：引起血糖飙升。
水果可以补充水分和维生素，在大众眼里是无害的食物。但凡事看度，吃多了，难免会给身体带来负担。特别是以下几种水果千万不能吃太多。
<强> 1。枣
大枣是滋阴补血的好水果，但小儿不宜生吃大枣，更不要吃太多，否则会利湿热、胃胀气、损伤牙齿，对人体消化系统有严重影响.
<强> 2。香蕉
短时间内吃太多香蕉，会导致血液中镁、钾的含量急剧上升，导致体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失衡，即对健康有害。此外，多吃香蕉会大大减少胃酸的分泌，导致肠胃功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。
<强> 3。荔枝
近年来的研究表明，荔枝具有降低血糖的作用。大量食用荔枝可引起低血糖，轻度症状如头晕、恶心、腹痛、腹泻、乏力、面色苍白、皮肤湿冷，重者嗜睡、昏迷、抽搐、四肢瘫痪、心脏不均、血压下降、甚至危及生命。
而且荔枝是温性食物，吃多了容易“上火”，所以民间有“一荔三火”之说。
<强> 4。黄色杨桃
科学研究发现，肾病患者过量食用杨桃后，会出现意识模糊、四肢无力、手脚麻木等症状。严重者甚至昏迷。它含有神经毒素，会对人体神经和大脑造成严重的副作用。
<强> 5。西瓜
西瓜水分多，有美白利尿的作用，但不宜多食。因为西瓜含有大量的糖分，如果吃太多，多余的糖分会在体内积聚，变成脂肪，使体液呈酸性，破坏健康的生理环境。另外，如果西瓜吃多了会伤脾胃，引起消化不良或腹泻，西瓜的好处就得不偿失了。
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