高个子一定是很多人都希望拥有的东西，而补钙是一个人高个子非常重要的一个方面。不过，补钙也有一些注意事项。是否安全取决于钙的来源。不一样；有些人只是服用钙片来补钙，并没有起到补钙的作用；人每天补钙也是有限制的，那么人体每天不能补充多少钙呢？
1. 不同来源的钙具有不同的安全等级
美国研究人员分析了美国和加拿大市场上的数十种补钙产品，结果表明，骨粉的铅含量最高，其次是贝类。骨粉虽然来源于天然生物原料，但需要注意的是，动物体内的重金属（铅、砷、镉等）大多富含于骨骼中。此外，重工业造成的海水污染增加了贝类海洋生物中重金属的含量，而这种沿海软体动物具有很强的吸附能力，可以吸附海水中的污染物、铅、砷、镉等重金属。近海。从物料中提取的钙产品在生产和提纯过程中如果工艺不达标，很容易出现重金属超标。研究结果表明，精制碳酸钙的铅含量远低于海洋生物和动物骨骼制成的。采用先进生产工艺生产的精制碳酸钙完全符合安全要求，应该是首选。
2.正常成人对钙的吸收率不超过40%
临床研究表明：钙的吸收率随着年龄的增长而降低，儿童的钙吸收率较高，一般在50%左右，正常成人钙的吸收率不超过40%，在老年人中为 20%。甚至更低，而且没有钙制剂具有特别高的吸收率。不存在宣传 90% 吸收率的钙补充剂。
3. 元素钙是衡量钙制品钙含量的标准
很多人在补钙的时候才知道自己吃了多少钙，即使补了钙也会导致缺钙。补钙不足不仅让你饱受缺钙的困扰，更让你错过补钙的最佳时机。所以，一定要注意补钙是否足够。市场上的钙制品都以钙盐的形式存在，如碳酸钙、乳酸钙等。因此，在购买钙制品时，不应以钙盐的含量来衡量钙制品的钙含量，而是通过元素钙。内容水平。钙盐的含量远大于元素钙。不要因为概念混乱而导致补钙不足。
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