糙米可能很多人一辈子都吃不到。这是东北杂粮的一种。主要用于制作五谷杂粮粥。是杂粮粥的主要配方。糙米可以与牛奶或南瓜混合制成粥。这些方法很简单，但是对于调理肠胃，健脾胃很有好处。建议肠胃不好的患者可以吃糙米粥。
1 牛奶
材料：糙米1量杯、牛奶1瓶、冰糖1把
实践：
1、将糙米淘洗干净，放入电饭煲；
2.加入冰糖，调整电饭煲煮粥；
3、电饭煲自动跳起保温时，加入牛奶搅拌均匀；
4. 就这样，开始享用美食吧。
2 个南瓜
材料：南瓜、糙米、大米、水
实践：
1.糙米提前一晚泡水，米洗净备用，南瓜洗净切块；
2. 将糙米和大米放入锅中，加入适量水，煮沸；
3.粥煮好后，加入切块的南瓜，煮至南瓜熟。
3颗红豆
材料：糙米1粒、红豆1粒、红糖适量、水适量
实践：
1.红豆和糙米提前一夜浸泡，时间越长越好；
2. 将红豆和糙米放入锅中，加入适量水，煮沸；
3. 煮至红豆开花，加入适量红糖调味。
Tips：红豆活血利尿，加上糙米的膳食纤维，偶尔来一碗红豆糙米粥暖胃也是不错的选择。
4个紫薯
材料：糙米100克、紫薯70克、冰糖50克、白芝麻适量
实践：
1.准备糙米、紫薯、熟白芝麻，紫薯洗净切块；
2.糙米洗净，放入瓦煲，加冷水，大火煮沸，小火煮15分钟；
3、然后将切好的紫薯倒入砂锅中煮10分钟；
4. 倒入白芝麻，煮沸；
5. 放入碗中，稍稍冷却。
5 小米
材料：糙米100克，小米50克，油适量，水适量
实践：
1、糙米洗净，提前半小时用水浸泡，小米洗净备用；
2.将糙米和小米倒入砂锅中，加入适量的水和适量的油，盖上锅盖，大火煮；
3. 煮至粥酥脆，即可上桌。
6黑芝麻
材料：糙米1杯，黑芝麻2汤匙，水14杯，白糖适量，
实践：
1.糙米洗净沥干备用；
2.锅中加入14杯水烧开，加入糙米翻炒，继续煮；
3、煮沸后转中小火煮45分钟，加入黑芝麻继续煮5分钟；
4. 然后加入糖煮溶。
小贴士：黑芝麻糙米粥可以帮助消除大便，清淡身体而不失营养。
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