全麦粥最适合大家调理肠胃，主要是因为全麦粥含有丰富的纤维素和矿物质，对促进肠胃蠕动和改变便秘很有帮助，所以平时吃五谷为宜.杂粮粥不错。全麦粥的搭配方法，可以根据自己喜欢的口味来选择配料，比如红豆、花生、黑豆、紫米等。
烹饪方法
练习一
【食材】：民间流传已久的“五豆粥”。长期食用可以改善颜值，延年益寿，还可以促进肠道蠕动，改善排便。黑豆，芸豆。
第二五豆杂粮粥：红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米。
【具体步骤】：
1、红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆、莲子、糙米、大麦仁等不易熟的，用清水浸泡一夜；
2、将上述浸泡好的原料与其他洗净的大米一起放入电压力锅中煮40分钟；
3.如果使用其他锅碗瓢盆，可以根据情况自由调整时间，以煮沸和粘稠为准。
;4.您可以根据自己的喜好调整原料的种类和比例。
5. 将五个梅子和米饭一起煮，以米饭煮熟时最好的为准。
练习 2
【材料】：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。
【功效】：此粥促进小儿生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定的保护作用。含有人体发育所需的多种维生素、氨基酸和微量元素，让孩子得到全方位的营养保健，色泽悦目，味香。
练习三
【材料】：绿豆、大米、百合、小麦、大麦、木瓜粉等。
【功效】：此粥清热解毒，凉血，养肺经，安神润肤，对乳房发育很有帮助。经常食用可使皮肤光滑柔软，皱纹减少，面色红润。据《本草纲目》记载：绿豆“健胃、止呕、治痘、消肿”；大麦“健脾胃，润肺清热，祛风湿，养颜，养身延年”。据《纲目补》：百合“清痰火，补虚”。木瓜素有“百一果之王”之称，具有平肝舒筋、利胃除湿的作用。除了帮助消化外，它还可以清热解渴，润肺止咳。抗病能力强，解痉。 《海药本草》记载：木瓜“聚肺胃，调脾切肝，化食止渴”。
练习四
【材料】：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。
【功效】：此粥补肺益气，疏通血管，滋阴养血。对降低胆固醇、强化血管、延缓衰老有重要的疗效。据《中国药典》记载：黑芝麻“补肝肾，养精血，润肠燥”。据《本草纲目》记载，桑葚“益五脏六腑，通血气”。据《本草在新》中说，山楂“治脾虚湿热，消食散结，通便”。据《医林汇编》记载：玉米“益肺安心”。
健脾胃粥
【材料】：山药、红枣、大麦、小米、百合、葡萄籽粉等。据《本草纲目》：山药“补肾、强筋骨、健脾胃";红枣“补中益气，养血生津”；薏米“健脾胃，润肺清热，祛风化湿，养颜。荣，明目益寿。”据《纲目补》：百合“清痰火，补虚”。
练习五
【材料】：梅豆豉五袋，梅谷精袋五。
【功效】：此粥可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃中的停留时间，延缓餐后葡萄糖吸收的速度，减少高血压、糖尿病、肥胖和心脑血管疾病。疾病的风险。据《纲目补》：百合“清痰火，补虚”。据《中国药典》记载：黑芝麻“补肝肾，养精血，润肠燥”。据《医林汇编》记载：玉米“益肺安心”。
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