姚姥爷食疗养生膏方

韭菜土豆馅饺子

韭菜和土豆是人们日常生活中比较常见的两种蔬菜。当然,两者很少一起煮和吃。其实也有不少人用这两种食物包饺子,也就是韭菜土豆馅的饺子。还有一些制作韭菜和土豆馅饺子的技巧。下面,小编就给大家详细介绍一下韭菜土豆饺子的做法。

<强> 1。土豆韭菜饺子的做法

1、先把土豆切成片,再切成细丝,再翻面切成小块,然后剁碎放碗里,韭菜剁碎,也放碗里,加少量盐和十三香,搅拌均匀,做成馅备用。

2.然后取和好的醒面,在面团上挖一个洞,慢慢放大成圆形,把圆形切成长条,捏成小剂量,放入每个团团后,擀开成薄面团以备后用。

3.接下来是包饺子的过程。将馅料放入饺子皮中,按自己喜欢的形状包起来。

4.锅烧开后,加水烧开,放入饺子,煮20分钟,饺子煮熟后即可取出。

5、包饺子的过程中,可以混合蘸料;先将切好的姜蒜放入小盘中,再倒入酱油、醋、辣椒油和少许香油,搅拌均匀,酱汁就完成了。拿出来的饺子蘸着蘸酱吃更香。

二、提示

1、擀面团的时候尽量擀薄,这样饺子皮更薄更入味。

2.煮饺子的时候一定要等水烧开再把饺子放进去。因为饺子的馅是生的,所以煮的时间比较长。如果你把它们早点放进去,饺子的面团很容易被打破。

三、营养价值

一般新鲜马铃薯(土豆)含有成分:淀粉9-20%,蛋白质1.5-2.3%,脂肪0.1-1.1%,粗纤维0.6-0.8%。 100g土豆所含营养成分:能量318kJ、钙5~8mg、磷15~40mg、铁0.4mg~0.8mg、钾200~340mg、碘0.8~1.2、胡萝卜素12~30mg、硫胺素0.03~0.08mg、核黄素0.01~0.04mg,烟酸0.4~1.1mg。

韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、碳水化合物和矿物质。韭菜也富含纤维素。每100克韭菜含纤维素1.5克,高于大葱、芹菜。可促进肠道蠕动,预防大肠癌的发生,同时减少胆固醇的吸收。作用治疗动脉硬化、冠心病等疾病。




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