有很多人特别喜欢吃西瓜，而且无论在一天的哪个阶段，都会经常吃西瓜。其实晚上睡觉前应该尽量少吃西瓜，因为晚上睡觉时，西瓜中含有大量的水分。这样容易失眠，经常上厕所，而且西瓜里面的糖分很多，那么晚上吃西瓜会不会长胖呢？
晚上吃西瓜会让你长胖。不建议晚上八九点吃西瓜。很容易导致体重增加。原因如下：
1.晚餐吃西瓜。
西瓜94%以上是水，但含糖量也很高。正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜热量高，西瓜热量为250大卡/公斤。也就是说，如果你每天吃一个大西瓜，大约8到10斤，你会消耗1000到1250大卡，而普通的一小碗米饭大约是200大卡。也就是说，吃一个西瓜就等于吃五六碗米饭。
然而，夏天人们吃得太多。如果以1个苹果的量吃西瓜，不容易产生明显的增肥效果。
2.吃西瓜作为宵夜
西瓜含有丰富的糖分。如果晚上睡前吃得太多，会增加胰岛素，促进脂肪合成。人体新合成的脂肪大部分储存在腹部。此外，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗。时间长了，就会长出一个小肚腩。那就不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃避肥胖的事实，不能利用可以减肥的事实。所以减肥的MM们不要去吃宵夜，即使你觉得可以吃不胖的食物，也乖乖度过这样的一夜。
3、适量吃西瓜
与苹果不同，西瓜的甜味主要来自果糖。温度越低，果糖越甜，这也是它受到各种清凉饮料喜爱的主要原因。研究早就发现，虽然果糖不会显着提高血糖，但它也绕过了食欲控制机制。也就是说，喝葡萄糖水和白糖水会让人有饱腹感，但喝含果糖的饮料就不会觉得饱。由于西瓜含有大量果糖，所以它也有不饱的特性。因此，人们在吃西瓜时，很难控制自己的食量。所以我们一定要记住，西瓜会让你发胖，不要对自己说“再吃一块”，因为那块西瓜不会是你的最后一块。
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