现在，新鲜的橙子在冬季上市。市场上出售各种橙子，而且价格很便宜，所以大家也非常喜欢和喜爱橙子，但是很多人习惯在市场上放一些水果和牛奶。搭配起来，我觉得很好喝，还能喝出不一样的味道。橙汁和牛奶可以一起喝吗？
橙汁可以和牛奶一起喝
没有。
因为牛奶中的蛋白质遇上橙汁中的果酸，就会凝结，从而影响牛奶的消化吸收。而且在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橙子。牛奶也不应与其他酸性水果一起食用。
橙汁可以和牛奶一起喝吗？
喝橙汁好还是吃橙子好
喝橙汁比吃橙子更糟糕。营养师不会建议市民不要喝橙汁，因为对于不爱吃水果的人来说，橙汁可以在一定程度上补充维生素C，但一定要尽快喝，而且在购买包装好的橙汁时，最好选择一些加糖的橙汁。
如果比较橙子和橙汁，当然前者是最好的选择。因为一个橙子含有 68 毫克维生素 C、26 微克叶酸（复合维生素 B）、17 克果糖和 3.6 克纤维。只有一种维生素 C 就足以满足一个人的日常需求。维生素C和叶酸都存在于果肉中，且易溶于水。基本上，喝橙汁就可以了。吃橙子和喝橙汁最大的区别是纤维。把两个橙子挤进一杯橙汁里计算，最后剩下的纤维很少，只有1到2克。榨汁后扔掉橙渣是浪费钱。
橙汁可以和牛奶一起喝吗？
不加糖的橙汁也可能比苏打水更甜
研究还指出，橙汁的含糖量高于苏打水。
营养专家说，这个估计可能过于保守。即使不添加，一杯新鲜橙汁的糖分仍然比苏打水多。以两个橙子挤成橙汁计算，一杯鲜橙汁含糖量高达34克，加糖6.5茶匙。一杯 250 毫升的苏打水大约含有 25 克糖，或 5 茶匙糖。
但是橙汁和苏打水含有不同的糖——橙汁中的果糖和苏打水中的蔗糖。前者在人体内吸收较慢，而升高血糖的速度稍慢，以二恶中较小者为准。橙汁仍然是糖尿病患者的理想选择。但是，由于果糖和蔗糖的热量相同，因此最好限制摄入量。
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