近年来，很多人认为吃鱼可以补脑，让人更聪明，所以很多家长会从小就让孩子吃鱼来补脑。鱼类脂肪含量低，蛋白质含量丰富，能促进人体发育，提高人体免疫力，也有助于增强儿童体质。多吃鱼有益于人体健康。那么，吃鱼聪明吗？
为什么我经常听说吃鱼会变聪明？其实是有科学依据的。鱼类中所含的DHA主要储存在人体内的大脑、视网膜和神经中。 DHA可以维持视网膜的正常功能。婴儿尤其需要这种营养素来促进视力的健康发展； DHA对人脑和智力的发育也有很大的帮助，也是神经系统生长不可缺少的营养素。
一般海鲜都含有DHA，但深海鱼类如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、秋刀鱼等含量最多，尤其是鱼眼球附近的脂肪组织。鳕鱼、遮目鱼和鲻鱼的含油量虽然高，但omega-3系列脂肪酸的含量却不是很高；
DHA 对于胎儿和婴儿大脑的快速发育尤为重要。婴幼儿自身无法为脑细胞和神经发育制造足够的DHA，他们的DHA必须从母乳或婴儿配方奶粉中获取。母乳富含DHA。在视觉发育和认知发育方面，母乳喂养的婴儿优于配方奶粉喂养的婴儿。后来学习成绩也比较好，所以母乳是宝宝最好的食物。
但是，如果妈妈在孕期或哺乳期没有补充足够的富含DHA的食物，身体就不能含有足够的DHA，婴儿体内的DHA浓度可能会不足。因此，孕妇和哺乳期妇女应多食用深海鱼，以增加孕期体内DHA的含量，或通过母乳喂养将其传递给宝宝。如果不方便或者不喜欢吃鱼，恐怕要考虑服用胶囊DHA补充剂。当妈妈不能或停止母乳喂养时，宜在婴幼儿饮食中添加DHA，如选择添加DHA的配方奶粉，或用鱼做副食。然而，有些婴儿配方奶粉不含DHA。注意标志。
阿尔茨海默病患者血液中的 DHA 比正常人平均少 30% 到 40%。经常吃鱼的人大脑退化的可能性较小，甚至可以改善阿尔茨海默病的症状。即使在一般健康的人中，缺乏 DHA 也会导致记忆力和学习能力下降。
医学证明常吃鱼有很多好处
鱼含有丰富的蛋白质，可以帮助幼儿、儿童和青少年生长发育，也可以帮助生病或受伤时的恢复和愈合。另外，鱼肉的蛋白质、肌纤维结构比较短，结缔组织比较少，所以鱼肉比其他肉肉更细嫩，更容易消化，非常适合年轻小孩和老人吃。鱼的脂肪比肉少，所以热量比肉低。
医学研究发现，爱斯基摩人的心血管疾病发病率很低，因为他们的饮食中含有大量富含EPA和DHA的海鱼；日本的调查还发现，沿海渔村的居民患有心血管疾病。发病率低于内地农民。 EPA和DHA，鱼肉中两种特殊的omega-3系列脂肪酸，能降低血脂，尤其是甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），使血小板不易聚集，并具有预防心血管疾病和脑卒中引起血栓形成，并能保护心脏。
芬兰的一项研究发现，每周吃鱼少于一次的人比经常吃鱼的人更容易患轻度抑郁症，因为鱼中的 EPA 和 DHA 可以消除焦虑，预防精神分裂症。总之，吃鱼可以让人更健康、更聪明。
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