生活中，很多人体内水分过多，却完全不自知。这个时候，他们必须学会判断自己。例如，有些人睡觉时容易流口水，脸上容易出油，大便很难冲下马桶。 ，而且耳朵里面经常是湿的。这些都是体内水分过多的表现。这时候就必须想办法去除湿气。例如，您可以吃以下粗粮来帮助去除湿气。
去湿五谷：
具有清热利湿作用的五谷包括高粱，它可以帮助健脾和胃。小儿消化不良时，可将高粱适量煸炒，然后去皮磨成粉，取2-3克，加水饮用。玉米具有健脾利湿、开胃滋补、利尿降血糖的作用，特别适合糖尿病朋友食用。多吃玉米不仅可以清热利湿，还能增强记忆力。
合众花湿汤还有清热利湿的功效。所需材料是木棉和素馨花30克，槐花和薏米30克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克，瘦肉100克。将木棉、素馨花、槐花、薏米等各种材料洗净，放入瓦煲内，倒入清水，小火慢煮60分钟。此汤尤其适用于湿热脾虚患者。 .
薏米是一种很好的清热利湿五谷杂粮。可与鹌鹑一起炖鹌鹑祛湿汤。取四只鹌鹑、少许大麦和百合。将鹌鹑、大麦和百合放入砂锅中，加水煮沸60分钟后饮用。鹌鹑祛湿汤具有清热利湿、润肺化痰的作用。恒月里祛湿汤的成分包括猪恒月里、夏枯草和棉银陈。猪恒月利肥水，然后将其与夏枯草和棉花银陈一起放入一个陶罐中，加水煮沸，然后转小火炖90分钟。此汤可清热利湿，还可调理糖尿病。
需要清热利湿的朋友也可以多吃绿豆。中医认为绿豆性寒凉，能清热利湿。此外，绿豆还具有营养保健功能，其中所含的黄酮类、鞣质、皂苷等物质可清热解毒。这种清热利湿的五谷杂粮可以煮汤或煮粥，也可以泡水煮绿豆饭。以上就是清热利湿五谷杂粮的介绍。以上食物均能清热利湿，调理咽喉肿痛，小便赤热。
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