秋季，空气不干燥，气温不稳定。在这样的季节，很多人容易出现咳嗽、气短、皮肤干燥等症状。对于这些现象，很多人都会多吃有补肺作用的。食物可以缓解症状，我们的生活中有很多食物，不仅有秋季养肺的功效，而且随时有益于身体。
莲藕
秋季是新鲜莲藕上市的季节。此时天气干燥，吃些藕可以滋阴清热，润燥止渴，清心安神。同时，莲藕性温，有收缩血管的作用。多吃可以补肺养血。莲藕无疑已成为时下流行的一道菜。新鲜莲藕除了含有大量的碳水化合物外，还含有丰富的蛋白质和多种维生素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘和促进有害物质的排出非常有益。
七孔藕淀粉含量高，水分少，糯而不脆，适合煲汤；九孔藕含水量高，脆嫩多汁，最适合凉拌或炒菜。
鱿鱼
关于吃肉，民间一直有“四腿不如两条腿，两条腿不如无腿”的说法。墨鱼营养丰富，每100克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克。它还含有碳水化合物、维生素A、B族维生素、钙、磷、铁等人体必需的物质。它是一种高蛋白、低脂肪的营养品。食物。
墨鱼可以红烧、炒、煨、炖、凉拌、煲汤，但为了防止秋燥，墨鱼汤更合适。
百合
肺不喜燥，遇燥则易积毒。百合有很好的补肺养阴的功效，可以帮助肺部对抗毒素。百合，味甘微苦，性平，入心肺经；因其具有润肺止咳、清心安神等功效，成为秋季的首选食品。
百合的吃法有很多种。可以和芹菜、牛肉一起炒。味道清淡，回味无穷。秋天吃百合最好的方法是煮粥。可以用糯米做成百合粥，加少许冰糖熬煮，不仅味道鲜美，还能安神助眠。
甘蔗
甘蔗能养血润燥，既能提神醒脑，又能清热降气，养肺益胃。甘蔗中含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、磷、锰、锌等，其中铁含量特别高，素有“补血果”之称。入冬后，很多上班族经常感到头晕、昏昏欲睡，反应能力下降。这个时候吃甘蔗是很有好处的。
购买甘蔗时，遇到发红一定不要买，因为发红其实是发霉的一种表现，发霉的甘蔗会产生一种叫做“节孢子菌”的霉菌。它会分泌3-硝基丙酸，这是一种有毒物质，食用发霉的甘蔗会导致死亡。
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