饼干、馒头、面包、蛋糕，这些都是高热量食物。饼干的热量比较高，但不比奶油蛋糕高。奶油，加上黄油和大量的鸡蛋，这种面包的热量肯定比饼干多很多。这是卡路里列表。
蛋糕（无奶油）卡路里：347 大卡（100 克） 蛋糕（无奶油）卡路里
奶油蛋糕：378卡路里（100克）
（蛋糕差不多就这么多，做法会有差异）
切片面包：312大卡（100克）
全麦面包：246卡路里（100克）
（面包除了全麦外热量较高，比蛋糕略好）
薯片：500~550卡路里（100克）
（想减肥就别碰薯片）
饼干：420~550大卡（100克）苏打饼干比较好，差不多400大卡（100克）
这些是高热量、高脂肪的食物，在减肥期间应避免或禁食。
通常在超市的包装袋上标明。
像蛋糕、面包和饼干，我的看法是越简单（看起来很简单，没有那么多花样），热量通常更低，也更健康；与三者的健康相比，面包是最好的，其次是蛋糕，饼干热量太高，没有营养。偶尔能充饥，不适合晚餐。
把这些当晚餐吃，不仅会饿，还会发胖~
“世界卫生组织公布的全球十大垃圾食品”
1.油炸食品
1.心血管疾病的罪魁祸首（油炸淀粉）； 2.含有致癌物质； 3. 破坏维生素并使蛋白质变性。
2.腌制食品
1.引起高血压，肾脏负担过重，导致鼻咽癌； 2、影响黏膜系统（对胃有害）； 3.容易得溃疡和炎症。
3、加工肉类食品（肉干、肉松、香肠等）
1、含有三大致癌物之一：亚硝酸盐（防腐剂、显色剂）； 2、含有大量防腐剂（增加肝脏负担）。
4.饼干（不包括低温烘烤和全麦饼干）
1、香精色素过多（加重肝功能负担）； 2、严重破坏维生素； 3.热量过多，营养不足。
五、可乐食品
1、含有磷酸和碳酸，会带走体内大量的钙； 2、含糖量太高，喝了会觉得饱，影响进餐；
6、方便食品（主要指方便面和膨化食品）
1、盐分太高，含有防腐剂和香精（伤肝）； 2、只有热量，没有营养。
7.罐头食品（包括鱼和水果）
1、破坏维生素，使蛋白质变性； 2.热量过多，营养不足。
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