不同的食物有不同的卡路里。与绿色蔬菜相比，热量相对较低，因此大多数减肥者都依赖绿色蔬菜。卷心菜是一种常见的绿色蔬菜，因其简单、美味而受到大家的喜爱。卷心菜的热量约为97卡路里，不是很高。也是因为白菜的热量不高，所以很多人用白菜来瘦心，效果不错。
<强> 1。白菜的卡路里
测量单位
卡路里（可食用部分卡路里）
1头卷心菜（卷心菜）（470.0g，可食部分404.0g）
97 大卡
1盘（小）卷心菜（卷心菜）（100.0g，可食用部分86.0g）
21 大卡
标准（100g）
24 大卡
<强> 2。白菜瘦身法
日本京都府立医科大学吉田俊秀博士提出的一种疗法，实际上是用来指导肥胖患者的。吉田博士已对 7,000 多名患者实施了这种疗法，并取得了显着的效果。所谓白菜减肥，是指在吃之前先吃生白菜减肥的方法。甜美清纯的“森系少女”代表仓井羽采用白菜瘦身法，成功减掉15斤，从胖妹蜕变成瘦妹。
<强> 3。白菜瘦身原理
白菜减肥法的原理是刺激大脑中控制腹部的神经中枢。咀嚼卷心菜时，充分的下颌运动可以刺激神经中枢，在少量食物后形成饱腹感。如果你吃一整颗卷心菜，你会感到饱。也就是说，它可以防止暴饮暴食。从营养分析来看，卷心菜含有极强的纤维、多种维生素和矿物质，营养丰富，可防止营养物质摄入过多。此外，卷心菜还有延缓衰老、改善肤质等美容功效。
<强> 4。白菜瘦身注意事项
最好不加任何调味料吃卷心菜，因为这很难下咽，也不容易坚持。但是，这里要注意的是，蛋黄酱和沙拉酱是不能用的。它们所含的高热量是减肥的大敌。如果一定要调味，可以用少量酱油、柠檬汁、香醋、盐、不油腻的调味料。
瘦白菜并不意味着只吃白菜，只会导致营养不良。所谓白菜瘦身，就是利用开胃的饱腹感来达到控制食量的作用。主食还是要保证适量的营养，一日三餐要均衡——因为均衡饮食是减肥不可动摇的法则。
微信扫码添加客服