不管是年轻人、小孩还是老人，都比较喜欢吃一些糍粑的食物，因为有些食物本来就比较淡，味道也很好，而且比较清淡，可以减肥。炒的过程中，加了胡椒粉或者油太多，自己吃不了的问题，比较常见的蒸瓜，糯，甜，但是有天然的糖分，最重要的是蒸的时间抓住它。
材料
300克窝瓜
原料
红枣60克，百合10克，蜂蜜10克，
实践
1. 西葫芦洗净去皮，切块。
2、红枣洗净，泡一会，去核。
3、百合泡（新鲜百合最好）。
4、把窝瓜放在盘子里，放红枣，中间放百合。
5. 放入锅中，大火蒸熟。
6、把窝瓜盘里的水倒掉，加入一大勺蜂蜜，搅拌均匀后倒在窝瓜上。
练习2
难度：穿孔（初学者）时间：10-30分钟
主要成分
适量的西葫芦
辅料
青椒和蚝油适量
卷心菜和大蒜适量
橄榄白菜蒸窝瓜的做法
1.将西瓜切片
2. 大蒜和青椒切碎，铺在盘子上
3.将切好的南瓜铺在盘子上
4. 放入橄榄菜
5.加入蚝油
6.将盘子放入锅中蒸15分钟
7. 蒸熟后取出瓜
提示
这道菜不需要油盐，只借蚝油和橄榄菜的油盐
蒸好后关火焖一会儿再开盖
这道菜没有技术难度，橄榄菜和蚝油可以根据个人口味调整
注意事项
1. 新鲜百合最好，如果没有，就用干百合。
2、如果没有蜂蜜，可以用白糖代替，就是蒸的时候先撒白糖再蒸。
药用价值
窝瓜的主要成分有：果实中含有瓜氨酸（cirtulline）、精氨酸（arginine）、天冬酰胺（asparagine）、叶黄素（lutein）、葫芦素B（cucurbitacin B）等成分。
【药理作用】 降血糖、降血脂、抗癌。
【性味功能】甘、平。解毒消肿。
【主治与用法】 主治肺痈、哮喘、痈肿、烫伤、毒蜂蜇。内服：适量，生蒸或捣烂。外用：适量，捣敷。
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