随着人们健康意识的提高，五谷杂粮的保健作用越来越受到重视。对于想减肥的人来说，粗粮更是少不了，不仅可以补充能量，还可以减脂。那么，全麦减肥餐应该怎么做呢？
<强> 1。高粱点心
材料：高粱米、糖、鸡蛋、水、油、芝麻
实践：
1.将高粱米磨成粉，加入泡打粉
2. 加入糖、鸡蛋和一些水使其变稠
3. 揉成面团，将高粱面团蒸平，入锅煎，撒上芝麻。
4、制成零食时，可加速营养物质和膳食纤维的吸收。
影响：
对于一些肠胃功能稍差的人来说，很难消化。可以尝试做一些高粱汤，比如在做银耳汤或者玉米汤的时候加一点高粱，可以让本来就营养丰富的汤更鲜美。一边享受美食一边减肥。
两三鲜玉米汤
原料：玉米、鸡胸肉、生扇贝、鲜鱼片鸡汤、太白粉。
实践：
1. 鸡胸肉、生干贝和鲜鱼各25克切丁备用。
2. 鸡汤煮滚，加入100克玉米、鸡肉、干贝和鱼片煮至沸腾，转小火加入少许粟粉勾芡，熄火淋上蛋汁。
影响：
玉米含有较多的粗纤维，比精米和面粉高4-10倍。而且，它还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。玉米的上述成分和功能对减肥是非常有益的，甚至玉米成熟时的玉米秆也有利尿作用，对减肥也是非常有益的。
三、牛奶燕麦
实践：
1.准备适量的牛奶、燕麦片和草莓。
2.将燕麦片倒入锅中，加入适量水，大火煮至浓稠关火。
3. 将燕麦片倒入碗中。
4.然后加入适量的牛奶搅拌均匀。
5. 然后加入几颗草莓装饰。
影响：
此粥富含纤维素、B族维生素和微量元素，能加速新陈代谢，预防便秘，有很好的减肥效果。
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