糙米是一种很常见的食材，大家都喜欢用它来煮粥当早餐。科学研究表明糙米也有一定的减肥促进作用，所以我们可以用这种食材做减肥餐，既补充营养，又补充维生素和微量元素，同时还能减脂。 .是减肥期间的最佳选择。那么，糙米有哪些减肥方法呢？
减肥食谱一——糙米南瓜粥
材料：糙米、南瓜
实践：
1. 糙米浸泡1小时。泡好后直接放入蒸锅，加水蒸米饭半小时左右；
2.将蒸好的糙米和水倒入粥锅中，加6-8倍的水，转小火，煮至粥稠（不时搅拌粥，以免粘锅）锅）结束）；
3.煮粥的时候可以用手拿南瓜，把南瓜去皮切成小块。因为南瓜很容易煮，所以在关火前三四分钟放入粥中煮至南瓜熟即可。
点评：粥浓稠香。南瓜有很好的治疗作用。它润肺益气，利水消肿。能促进肠胃蠕动，帮助食物消化。用糙米煮粥。感性强，不易饿，是减肥养生的好粥！
减肥食谱2-糙米燕麦豆浆
材料：黄豆45克，糙米15克，燕麦20克
实践：
1、黄豆洗净，用水浸泡10-12小时，捞出备用；
2、将糙米洗净，用清水浸泡2小时；
3. 将黄豆、糙米和燕麦放入豆浆机中搅拌。
点评：这是一款排毒豆浆，吃起来有点像米糊。适合有习惯性便秘的人。肠胃敏感的人不宜喝太多，因为它会引起胀气、胃痛或腹泻。
减肥食谱3 - 糙米茶
材料：糙米200克，水1500克。
实践：
1. 将糙米放入干锅中翻炒，但不要炒至爆裂。当米饭变成黄褐色时食用。
2.锅里放水，烧开后加入炒好的糙米，马上停火，静置5分钟。然后过滤糙米，把水当茶喝。
食用方法：每餐前30分钟饮用，保证每日饮用量在600ml以上。
点评：糙米茶非常提神醒脑。是一种很好的解渴减肥饮品。喝糙米茶时，最好趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香气和减肥功效。
提示：
1. 糙米茶不要与牛奶等含蛋白质的食物一起喝。
2、喝茶时，不要和茶里的糙米一起喝，否则减肥效果会减半。
3.糙米茶不得与其他添加剂（如糖和蜂蜜）混合。
4、为防止浪费，可将过滤后的糙米煮成粥。
微信扫码添加客服