在炎热的夏天，人们普遍没有胃口，尤其是刚生完孩子还在哺乳期的妈妈们。只是母乳喂养的妈妈需要为宝宝提供足够的母乳。如果母乳喂养的妈妈没有胃口，不能吃东西，可能会减少乳汁分泌量，影响宝宝的健康。因此，即使在炎热的夏季，妈妈们也需要保证充足的食物摄入。那么，夏天哺乳期吃什么好呢？
推荐的夏季母乳喂养食谱
橙虾沙拉
虾中的钙含量在各种动植物食物中是最高的，特别适合老人和儿童食用。沙拉酸甜可口，清凉爽口，或软软嫩嫩。不仅口感清新，而且外观水润靓丽！让您的味蕾和眼睛呼吸新鲜！由内而外放松，度过夏天！
准备材料：虾6只、黄瓜半个、橙子1个、红辣椒半个、粉丝一把、豌豆10克、柠檬汁40毫升、橄榄油20毫升、盐适量、黑胡椒适量胡椒。
实践：
步骤1：将所有调味料放入碗中，搅拌均匀，制成沙拉酱。
步骤2：将粉丝浸泡在水中软化，然后在沸水中焯一下，捞出沥干水备用。
第三步：将黄瓜横切成两片，取出中间的瓜肉，切片；剥去壳，去掉虾线，留下尾巴做成虾球；将它们放入沸水中焯熟，然后取出。
第四步：将豌豆放入一锅沸水中煮熟，取出放凉；沥干水分，拌入一半准备好的沙拉酱，腌制20分钟。
第五步：红辣椒洗净，去蒂去籽，切成菱形片；将橙子去皮并切角以备后用。
烹饪技巧：用橙子代替芒果、菠萝或您选择的任何其他水果。
扇贝丝
生菜可以增加食欲，刺激消化液的分泌，促进肠胃蠕动。常吃莴苣叶有利于血管紧张，提高心肌收缩力，加强利尿。也适用于产后缺奶或乳汁不全者，在儿童、青少年生长发育期间食用为佳。
准备材料：生菜1个，干贝适量，盐适量，大蒜适量。
实践：
步骤1：将扇贝洗净两次，提前用温水浸泡两个小时。
第二步：将泡好的干贝搓成丝，留着泡干贝的水。
第三步：生菜生根去皮后，切丝备用。将切好的生菜放入沸水中焯一下，捞出，立即用冷水冲洗干净，沥干备用。
第四步：热锅放油，爆香蒜末，加入干贝翻炒出香味。
第五步：倒入泡扇贝的水，加入适量热水，大火煮沸，倒入生菜丝煮沸。
烹饪技巧：
1、生菜丝焯水后，加少许盐和几滴油，焯水后的蔬菜色泽良好。
2.生菜和扇贝的搭配不需要添加太多的调味料，突出这两种食材的原汁原味。
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