便秘是每个人都非常熟悉的症状，尤其是老年人。由于肠胃功能下降，老年人出现便秘症状较多。有些人依靠药物促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。其实便秘是可以彻底摆脱药物的，大家可以通过食疗和改变生活习惯来缓解。这里有一些水果可以帮助你消化你的胃。
1. 苹果 一天一个苹果，医生远离我。这是保健的词。
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶具有保护肠壁、活化肠内有益菌、调节肠胃功能的作用，可有效清洁肠道，预防便秘。苹果可以对通便问题起到双向调节作用。便秘时，多吃苹果可以起到通便的作用。苹果中的果胶可吸收自身体积2.5倍的水分，使大便柔软易排出，可解除便秘的烦恼。大便腹泻时，果胶能吸收大便中的水分，使稀便变稠，起到止泻的作用。苹果的双向调节非常柔软，特别适合老人和婴儿。苹果用流水洗净，每天1-2粒，早晚空腹食用。
2. 猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维、低聚糖和蛋白水解酶，能迅速清除体内积聚的有害代谢物，预防便秘。它还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，可以提高免疫力，软化血管。每天早上空腹1-2次，然后每隔一小时吃一次。
3. 柑橘
柑橘富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动和消化，不能降低血脂和血压。一天吃2-3个就够了，但怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝可以吃。
4. 梨
梨含有大量的水分，可以润肠通便，利尿降压，对咽炎也有好处。每天吃1-2个。
5. 葡萄柚
柚子可以润肠通便，每天饭后吃半个柚子。
6. 草莓
草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且膳食纤维含量也很高。是冬春季的正规水果，润燥生津，调理肠胃。多吃几口不会感冒或上火。是老少皆宜的好水果。
7. 菠萝
菠萝有清热解毒的功效。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。菠萝去皮切成小块，放入搅拌机搅拌，倒出汁液，与蜂蜜和柠檬汁混合后饮用。大便通便，减肥瘦身！
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