生完孩子半个月后，身体基本可以恢复到差不多的水平，半个月后可以坐月子了。这个时候，身体还是需要营养补充的，因为每一餐都很重要，不仅要有足够的奶来喂孩子，还要有足够的营养促进身体的修复。这里有一些产后营养食谱和选择正确的膳食计划。
产后营养小贴士
因为妈妈在分娩时会消耗各种营养，产后大量出汗、恶露也会流失一部分营养。因此，产后时期对母亲和新生儿都非常重要。适当的膳食支持可以尽快补充充足的营养，补充受损体质，防治产后疾病，帮助妈妈们尽快康复，维持新生儿的生长发育。以下是产后饮食的一些建议：
1、产后第一餐应该是易消化、营养丰富的流质食物。如蜜饯荷包蛋、荷包蛋汤、藕粉等。
2、产后第二天可以吃一些软食或正餐。
3、米粥、软饭、烂面条、鸡蛋汤等应作为产后5-7天的主食。不要吃太多油腻的食物，如鸡肉、猪蹄等。
4、产后7天后食欲正常，可改善鱼、肉、蛋、鸡等，但不能太饱。
5、产后1个月内，以一日多餐为宜，一日5-6次。
产后不要吃
1.过冷过辣的食物； 2、太有营养的食物，如人参、鹿茸等； 3、刺激性较大的食物；
蔬菜：辣椒、南瓜
水果：乌梅、莲子、柿子
补品：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、龟甲
产后吃
1、富含铁的食物可以促进体内铁的吸收； 2、富含B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸； 3、富含蛋白质的食物可以帮助产后妈妈增强营养。
肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、肝脏、虾
蔬菜：海带、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、油菜
水果：西红柿、杏子、枣、橙子
产后特色食谱
推荐食谱一：猪肝番茄汤
成分：
2个大番茄，1小块猪肝。
如何：
1、西红柿洗净，去蒂，在沸水中浸泡两分钟。
2. 锅中倒入油，将小葱和姜爆香，捞出弃去。
3. 猪肝用流水冲洗干净，在水中浸泡半小时。然后取出切成薄片，用水冲洗干净，沥干水分，加入料酒、姜丝、葱花、少许淀粉，拌匀备用。
4. 西红柿去皮，切成小块。
5.将西红柿倒入锅中翻炒几下，加入半汤匙糖，反复翻炒至沙成糊状，倒入一大碗水，烧开，盖上盖子，炖20-30分钟就可以做成番茄汤了。
6. 打开盖子，用盐和鸡精调味。开大火，加入猪肝，等半分钟左右，等猪肝变白，关火，撒上葱花。
性能：
番茄猪肝汤味道鲜美，帮助妈妈补肝血，消肿，提高妈妈免疫力。
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