坐月子是产后必做的大事。这一点不容忽视。在坐月子的这个阶段，要注意身体还没有完全恢复。这个时候不能吃味精、辣椒和一些辛辣油腻的食物。保持清淡饮食比什么都重要。此外，要注意改变生吃生冷食物的习惯。你可以吃寿司，但尽量吃不加添加剂的热的。
味精不要吃太多
为防止宝宝缺锌，新妈妈应避免食用过多味精。一般来说，大人吃味精是有益无害的，但对婴儿不利，尤其是12周以内的婴儿，如果母乳喂养的妈妈在高蛋白饮食的同时摄入过多的味精。因为味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内。
过量的谷氨酸钠对宝宝的发育有严重的影响，尤其是12周以内的宝宝。它可以与婴儿血液中的锌特异性结合，生成人体不能吸收的谷氨酸，而锌随尿液而变化。排泄，导致宝宝体内缺锌，使宝宝不仅容易出现味觉差、厌食，还会引起智力下降、发育迟缓等不良后果。
不要吃生冷的食物
产后身体气血不足，应多吃温热食物，以利于气血的恢复。如果产后吃生冷或生冷的食物，不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，也不利于恶露的排出。和消除拥塞。
忌辛辣刺激的食物
吃辣椒等辛辣食物，容易伤津、耗气、伤血，加重气血虚弱，易导致便秘。再者，母亲产后气血虚弱。如果吃了辣椒等辛辣而散乱的食物，会导致出汗，不仅耗气，而且损伤体血，加重产后气血虚弱，甚至出现症状。刺激性食物，如浓茶和咖啡酒精，会影响睡眠和肠胃功能，对婴儿不利。
忌酸涩食物
产后有淤血、内阻的妈妈不宜吃酸涩的食物，如黑梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻塞血流，不利于恶露的排出。
不要吃冷饮
比如冰淇淋、冰淇淋、冷饮等，不利于消化系统的恢复，也会对妈妈的牙齿产生不良影响。
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