我们一直强调，生完孩子后，要多吃新鲜的蔬果，以及高热量的食物，主要是为了增加乳汁的新陈代谢，给身体补充元素。产后要不要吃生菜的问题一直困扰着很多人。生菜富含生菜，可以休眠。可食用以降低胆固醇。
孕妇可以吃生菜
产妇可以吃生菜。妈妈们应该多吃新鲜蔬菜和水果，补充身体所需的维生素和矿物质，生菜是不错的选择。生菜有利尿、活血的作用。妈妈们可以吃，但不宜多吃。产褥期需要注意均衡饮食。
1、莴苣中的膳食纤维和维生素C比白菜多，有消除多余脂肪的作用。产妇食用有美容养颜的功效，有利于产妇健身，预防肥胖。
2、莴苣茎叶中含有莴苣，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱的作用。产妇食用可以缓解分娩时的紧张情绪，保持平静的心态。
3、生菜中含有甘露醇等活性成分，可利尿、促进血液循环。产妇食用有利于脂肪、蛋白质等大分子物质的消化吸收。
4、抑制病毒，增强抵抗力。生菜中含有“干扰素诱导剂”，能刺激人体内正常细胞产生干扰素，从而产生“抗病毒蛋白”来抑制病毒。产妇食用可以增加身体抵抗力，强身健体。
孕妇吃生菜
大蒜生菜的食谱
材料：生菜1斤，大蒜少许，食用油少许，盐少许。
如何：
1、生菜洗净，大蒜去皮，捣成蒜末。
2. 烧热平底锅，加入食用油。
3.油热后，加入少许蒜末，待生菜烧焦后放入生菜，快速翻炒。
4.生菜变软后加入适量盐翻炒几下。
5.锅中加入少量油，烧热，加入剩余的蒜末。趁蒜末还是棕色的时候，把油倒在锅里的生菜上。
提示：
炒莴苣要快炒，这样莴苣中的营养成分不容易流失，也让莴苣吃起来更香甜爽口。
鸡蛋馅饼的做法
材料：面粉适量，鸡蛋2个，火腿适量，生菜适量。
如何：
1、先用热水把面粉和成面团，把面团切成等份，用擀面杖擀成薄饼。
2. 将鸡蛋倒入碗中，用筷子搅拌。
3. 锅内倒入适量油，摇晃几下，使锅底涂上一层薄薄的油，放入面团，倒入蛋液，用勺子使它均匀。
4.煎至两面金黄，将火腿生菜放在煎饼上，卷起。
小贴士：煎饼一定要用小火，大火容易烧焦。你也可以在吃的时候加入你最喜欢的酱汁。
微信扫码添加客服