生活中，很多人每天都正常饮食，但在去医院体检的过程中，会发现体内缺少一种或多种营养。好在这些营养素还是很不错的。除了使用日常饮食，还可以使用一些保健品。比如钙、维生素、锌等，都是人体容易缺乏的营养素。那么，钙和锌维生素可以一起补充吗？
一般来说，钙和锌都是人体必需的重要营养素，对儿童的成长和智力发育至关重要。母乳或日常饮食中同时含有钙和锌以及其他微量元素。饮食中必须同时补充钙、锌等营养物质。你可以吃均衡的饮食，吃谷物、蔬菜、水果和肉类等食物。
正确补锌补钙：白天和晚上补锌，不仅要给孩子补钙，还要给孩子补锌，所以很多家长把补钙和补锌放在一起，方便又有效。事实上，钙和锌的吸收原理非常相似。同时，补充很容易使两者竞争载体蛋白，相互制约。同时，体内钙的含量比锌多很多，也比锌更活泼。同时，补充会影响锌的吸收。因此，这两种微量元素最好分开补充。补锌时，除与钙制剂分开外，还应与富含钙的牛奶、虾米分开。
专家认为，这两种微量元素的补充顺序最好是先锌后钙。如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。因为儿童的生长发育是一个细胞快速分裂、生长和再生的过程，在这个过程中，锌不仅起着重要的催化作用，还广泛参与蛋白质和生长激素的合成和代谢，身体发育的基础。如果先给孩子补锌，可以加速细胞包括骨骼细胞的生长，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此，给孩子补锌后补钙，更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且，钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌直接影响维生素A的代谢，辅助维生素D对钙的吸收。因此，补锌可以达到事半功倍的效果。
此外，专家蒋芳老师还提醒：市面上常见的复合铁、锌、钙补充剂不适合儿童使用，应单独补充。
微信扫码添加客服
