脸上长痘痘的朋友，其实对痘痘是很反感的。他们总觉得痘痘对自己的皮肤影响很大，甚至用手挤压，不仅没有缓解作用，还会导致伤口感染。对于长痘痘的朋友来说，其实多吃洋葱对治疗痘痘是有好处的。
<强> 1。痤疮：多吃洋葱
马萨诸塞州的皮肤科医生 Valorie Triroll 说，洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以抑制引起痤疮的炎症。这些食物最好生吃或稍微油炸。
<强> 2。浮肿：吃芹菜
根据《食物与情绪》一书的作者伊丽莎白·索默博士的说法，吃太多盐会导致体内水分失衡，从而导致浮肿。黄瓜和芹菜等食物有助于排出体内多余的钠，从而减少浮肿。
<强> 3。腹胀：吃木瓜
胀气可能是肠道功能障碍的信号。 《食品医学》的作者达尔玛·辛格·卡萨博士说，饭后可以吃木瓜来补气。木瓜中的消化酶有助于分解蛋白质，其纤维素也能促进消化。每周吃几次木瓜可以有效调节肠胃功能。
<强> 4。脾气大：及时吃早餐
早上起床后1-2小时内吃早餐的人更稳定，工作效率更高。不吃早餐的人记忆力差，中午前又累又困。早餐应包括全谷物、蛋白质和1-2种水果和蔬菜。此外，研究发现，饮食中缺乏硒的女性更容易出现抑郁和焦虑。硒的每日推荐量为 55 毫克，可从金枪鱼和鸡蛋等食物中获取。
<强> 5。时差：飞行时只喝水
时差综合症是指在短时间内跨越多个时区引起的身体变化，如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。Argonne的David Ballack博士美国国家实验室建议，跨时区飞行时，除了喝水，最好不要吃太多。禁食可以帮助你的身体消耗能量，第二天早上吃一顿正常的饭菜可以让你感觉神清气爽。
<强> 6。失眠：晚上吃点东西
我们都知道睡前不能吃东西。然而，绝对禁食会导致夜间睡眠问题，例如饥饿和易怒。美国睡眠医学会发言人、西北大学神经学家凯利·格雷泽·巴伦博士说，放松身心可以帮助你入睡，饥饿的胃很容易在半夜把你吵醒.建议在睡前 30 分钟到 1 小时吃一些合适的东西，例如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉。
此外，睡前1～2小时喝一杯8盎司（约227毫升）樱桃汁，可显着改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干燥的还是榨汁的，樱桃都具有抗炎作用，并且富含褪黑激素，可以调节睡眠。
<强> 7。经前综合症：吃菠菜
研究发现，缺铁的女性更容易出现经前综合症（表现为易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等）。每天摄入 20 毫克铁的女性患 PMS 的风险比摄入少于 10 毫克的女性低 40%。专家建议，可以多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、菠菜、木耳等。
<强> 8。容易晒伤：多吃胡萝卜
通过调整饮食，可以增强皮肤的防晒能力，防止由内而外的晒伤。德国海因里希海涅大学生物化学教授威廉斯塔尔博士表示，多吃富含类胡萝卜素的食物（如胡萝卜、菠菜、南瓜等）有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是，这些食物需要食用10到12周，才能发挥防晒效果。
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