女人的身体在哺乳的时候，这个时候也是需要很多营养的，因为这样可以保证奶水充足，宝宝的身体也可以补充很多的营养。但是，在补充营养的过程中，一定要记住，有些食物在哺乳期是不能吃的，会影响母婴的身体。那么接下来给大家介绍一下哺乳期的女性可以吃哪些食谱呢？
花生猪蹄汤
材料
猪蹄200-250g、花生25g、地宜家月子米酒2000ml、地宜家香油25-50g、生姜5g、催乳汤1袋、生菜片
实践
1、猪蹄洗净切块。加入月子米酒、花生、炒姜、催乳汤，入砂锅煮至猪蹄熟去骨；
2. 加入生菜片，关火15分钟后上桌。提示建议母乳稀少的人连续3天或每隔一天食用一次。如果奶水没有明显改善，请寻找其他原因。
姜桂羊肉汤
材料：羊肉200-300克，泡白扁豆100克，地宜家月子米酒2000毫升，地宜家香油25-50克，炒姜，地宜家二段滋补汤1袋做法：洗净切块将羊肉切块，在火锅中加入帝夷麻油，大火煸炒羊肉，加入白扁豆、炒姜、帝夷月子酒、二道滋补汤，入砂锅煮沸，然后转小火炖2-3小时，加入低盐趁热食用。不吃羊肉的可以改吃排骨或牛排。
月子餐-银耳果汤
材料
泡好的银耳150克，坐月子水800毫升，温和的水果50克
实践
1. 将月子水和泡软的银耳放入砂锅，大火煮沸，转小火煮2小时左右。
2. 加入切成小块的水果煮5分钟，关火煮10分钟，趁热上桌。
月子餐台湾油饭
材料 糯米50-100克，香菇5克，胡萝卜5克，蒜片2克，猪肉丁25克，虾米5克，带皮生姜5克，生姜25-50克香油、300-400克坐月子水 做法1、糯米洗净沥干，用帝宜家坐月子水浸泡4-6小时，将洗净的香菇和虾米放入泡过的月子水里泡软，切成粗丝，带皮切丝姜和胡萝卜。
2. 热锅加入香油，将姜蒜片炒至微黄，加入猪肉丁、虾仁、香菇、胡萝卜丁，炒香后出锅；
3. 热锅加入香油，将糯米煸炒至粘稠，然后加入先出锅的材料一起炒；
4. 将炒好的食材放入蒸锅，加入浸泡食材的月子水。月子水要盖过所有的食材，用水蒸熟后即可食用。每天吃一碗。
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