很多女性在怀孕后会越来越注重身体的保养。这时，膳食营养的吸收不仅是孕妇本身，胎儿也会吸收食物中的营养。所以，孕妇不同时期需要准备的食物也不同，但一定要有针对性。怀孕中后期，食谱也要结合身体发育。中晚期孕妇的饮食也更加多样化。
1、怀孕后期，除了满足胎儿生长发育的需要外，孕妇和胎儿还需要储存一些养分，所以对养分的需求量增加。要增加每日进餐的次数和食用的食物量，使饮食中的各种营养素和能量能够满足孕妇和胎儿的需要。在此期间应补充足够的钙。在妊娠晚期，准妈妈对钙的需求显着增加，因为胎儿的牙齿和骨骼钙化需要大量的钙。准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、鸡蛋。
2、一般孕妇5个月后开始补钙。由于胎儿骨骼发育迅速，容易造成孕妈妈缺钙。建议孕妇多吃蔬菜和高蛋白食物和富含钙质的食物。孕妇补钙的食物有：芝麻、山楂、海鱼、酸奶、虾米、海带、卷心菜、菜花、卷心菜、油菜、豆制品、鸡蛋、海带、紫菜、牛奶、骨头汤、干枣、黄豆、鸡肉、黑木耳、胡萝卜等。辅食可以作为预防，但如果出现缺钙症状，最好服用钙补充剂来补充效果。补钙可以选择不刺激胃和胃的，加维生素D的钙片，无论是吸收还是安全。 ，除了合理选择钙制剂外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。
3、孕中期孕妇的妊娠反应逐渐减弱，孕妇的食欲开始好转，饮食量也开始增加，以满足胎儿对营养的需要。这时，孕妇需要增加饮食中各种营养素的摄入。其中要注意增加热量能量，摄入足够的蛋白质、脂肪，增加维生素、微量元素和无机盐的摄入。
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