鸡蛋炒饭是我们常吃的食物，但是对于很多减肥的人来说，却不知道如何通过饮食来控制体重。鸡蛋炒饭含有丰富的米饭，所以很多人认为米饭会增加热量甚至导致体重增加，所以想要减肥的人首先要了解鸡蛋炒饭的热量。那么，一份鸡蛋炒饭的热量是多少呢？
<强> 1。一碗鸡蛋炒饭的热量
主料：米饭1碗，鸡蛋1个，油3茶匙。根据这个样本炒的鸡蛋炒饭有450卡路里。由此可以看出，炒饭的热量是比较高的。尤其是饭店里吃的鸡蛋炒饭，热量更高。店家用的油，不是我们经常吃的调和油，而是吃了很多次后储存的油。
2、如果可以自己在家做，可以控制含油量，减少热量。只需加1茶匙油，同样数量和配料的炒饭就可以减至350卡路里。大家要知道，每天增加100大卡，1个月后增重1磅，也就是3500大卡左右，1年后增重10磅。
3、炒饭热量高，想减肥的朋友一定要三思。小编建议想减肥的MM们可以经常吃点青菜炒饭。绿色蔬菜含有多种营养成分，脂肪含量很低，有的几乎没有。这将减少卡路里的摄入。炒饭虽然热量高，但营养价值还是很高的。大多数人都可以吃。平时吃的时候可以注意一下吃的量。下面就和大家分享一些我常用的炒饭，方便大家在家自己动手做。
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