说到黑芝麻，大家再熟悉不过了。黑芝麻是一种具有多种功能的食物，因为黑芝麻中含有多种人体所需的物质。不过大家要注意的是，黑芝麻是一种不太容易消化的食物，所以想吃黑芝麻一定要注意适量，不能吃太多。那么，黑芝麻吃多少合适呢？
<强> 1。每天吃多少黑芝麻合适
<强> 1。生黑芝麻
虽然生黑芝麻的营养价值和熟黑芝麻差别不大，但是生黑芝麻的壳很硬，蛋白质的结构不受热破坏，不容易消化，而且每天吃10克左右就够了。吃东西对胃不好。
<强> 2。熟黑芝麻
熟黑芝麻加热后，芝麻壳易消化，蛋白质变性，消化性更好。你可以吃比生黑芝麻多，但熟黑芝麻15克就够了。每天吃15克黑芝麻，已经可以补充所需的营养，而且不会对肠胃造成负担。
<强> 2。黑芝麻可以长期吃吗？
黑芝麻可以吃很久。只要每天吃适量的黑芝麻，炒好的黑芝麻就可以吃很久。因为黑芝麻营养价值高，功能多，可以补充钙质，降低血糖，滋养头发，美颜，提高生育能力。黑芝麻性平味甜，炒熟的芝麻不易上火，可长期食用。
三、谁不适合吃黑芝麻
1.需要控制体重的人要少吃。黑芝麻油含量很高，热量也很高。需要控制体重的人很容易摄入大量热量，不利于控制体重，所以不宜多食。
2、腹泻者不宜食用。腹泻的人肠道消化功能减弱。这时吃黑芝麻这种高脂肪、高蛋白、不易消化的食物，更不易消化，会加重腹泻的症状。
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