燕窝以美容养颜着称。虽然燕窝对人体有很多好处，但燕窝价格昂贵，并不是所有人都能吃得起或愿意吃燕窝。想要营养又不想买昂贵的燕窝，有什么问题吗？有类似燕窝营养功效的食物呢？那么，让我推荐一些与燕窝有类似营养作用的食物。
<强> 1。与燕窝功效相同的食物
1）银耳被称为“穷人的燕窝”。燕窝虽然是补的，但价格昂贵，而银耳无论从色、味、效等方面都与燕窝相近，而且价格便宜。银耳具有健精、补肾、润肠、益胃、益气血、强心、强身、健脑、提神、养颜、嫩肤、延年益寿等功效。
2)、莲子
莲子含有淀粉、蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等，具有健脾止泻、补肾壮精、养心安神等功效。五花肉具有补气、健脾胃、助消化、止泻、止渴、消积的作用。此汤具有健脾胃、补虚益气、易消化的作用。产妇食物有益于健康。
二、银耳的做法
<强> 1。银白秋梨汤
材料：银耳10克，百合10克，秋梨1个，冰糖适量。
做法：秋梨洗净，去核切小块，加入水发银耳、百合、冰糖，放入碗中蒸1小时，吃梨，喝汤。
功效：具有滋阴润燥、止咳化痰之功效，适用于干咳少痰者。
<强> 2。沙参银耳汤
材料：银耳10克、百合5克、西洋参5克、冰糖适量
制法：将药材煎两次，每次两碗水入碗，煎40分钟左右，将药液混合，服用时加热，加少许冰糖，早、中、晚各服用一次.
功效：具有滋阴润肺、止咳化痰的功效。
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