鸡腿汉堡是许多孩子的最爱。鸡腿和汉堡是绝配，可以搭配沙拉酱，让它们更加美味。但是很多专家不建议人们吃鸡腿汉堡，因为鸡腿汉堡的卡路里含量很高。我们在美国看到很多大胖子，因为他们经常吃高热量食物。那么，一个鸡腿汉堡的热量是多少？
<强> 1。一个汉堡的热量是多少
营养成分（每100g）
卡路里 456.14 大卡
碳水化合物 57.89 克
脂肪 15.79 克
蛋白质 22.81 克
分类： 零食, 零食, 冷饮
评价：减肥时不宜吃的高碳水化合物、高蛋白食物
<强> 2。一个汉堡的热量是多少
456k/100g。那是 456 卡路里（100 克），所以一个汉堡有多少卡路里取决于汉堡的大小。
【卡路里】：卡路里（calorie，简称calorie，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，定义为在1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量；卡路里（calorie）是能量的单位，至今仍广泛用于营养计量和健身手册中，国际标准的能量单位是焦耳。
【转化率】：1卡路里约等于4.186焦耳
<强> 3。汉堡的营养成分分析
汉堡里的鸡腿肉、牛肉或薯条脂肪含量严重超标，而且汉堡的奶油含量很高，只有一小片或两片生菜或腌黄瓜，所以脂肪含量很高，脂肪含量很低。维生素。一个 2 两的汉堡大约含有 300 大卡。如果炒牛肉、鸡腿肉等汉堡，热量更高，甚至达到400大卡。也就是说，一个汉堡的能量大约相当于3到5小碗米饭的能量（每碗2两）。科学的营养标准是58%的食物热量来自碳水化合物，30%来自脂肪，12%来自蛋白质，这是人类食物的理想组成比例。还要求低钠（每天 1.1-3.3 克钠：相当于 3 至 8 克氯化钠）、低精制糖和高纤维（每天 20 至 30 克）。根据这个标准可以发现，以汉堡包为代表的快餐食品具有三高（高热量、高脂肪、高钠）和三低（低矿物质、低维生素、低纤维）的特点。在美国出版的一本快餐专着中，作者估计如果一日三餐吃快餐，食物的总热量可以达到3000大卡，高于中年男性所需的热量值（2,700 大卡）和中年妇女的热量。卡路里值（2000 kcal）；其中，食物脂肪约160克，含热量约1440大卡，占总热量的48%，超标30%；钠4.9克，超标钠1.3克。
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