中秋节吃月饼是我国的传统习惯，而且现在月饼的种类真的很多，人们吃起来很开心。不过大家要知道，月饼是高脂肪高糖的食物。一块月饼的热量是每100克420大卡，非常高。因此，对于想减肥的人来说，如果想吃月饼，就必须做好跑步一个小时燃烧卡路里的准备。
一个月饼的热量
一块月饼的热量：421大卡/100克。 100g所含热量需要慢跑62.8分钟才能消耗掉。每 100 克这种食物含有： 68.91 克碳水化合物； 12.92 克脂肪； 9.46克蛋白质。
1 卡路里月饼 = 1 份排骨午餐。传统月饼热量高，单热量700～800大卡。吃完一个，就相当于午餐吃了一整排排骨。
然而，饱腹感很低，他们总是要吃其他食物才能感到饱。所以，以往很多人在中秋节吃月饼后，发现腰围变粗，体重增加，脸变成月饼脸，后悔不已。 .
一个月饼需要多长时间用完
月饼是高能量、高脂肪、高糖的食物。月饼怎能不成为健康的“甜蜜负担”？虽然通常一块月饼的热量约为400卡路里，相当于一碗米饭的能量。由于制作工艺的不同，苏式月饼的含油量比广式月饼高。据介绍，广式月饼每100克含油量约10克，苏式月饼每100克含油量约15克。
一块月饼的油量大约是成年人一天食用油量的三分之一到二分之一。如果吃月饼，需要快走1小时20分钟或游泳40分钟才能吃完。
流行的月饼热量
1. 桂花板栗月饼
卡路里：331卡路里/100克；蛋白质：5700mg；膳食纤维：4000mg；碳水化合物：66300mg
2. 奶油连云月饼
卡路里：361卡路里/100克；蛋白质：5500mg；脂肪：13000mg
3. 蛋黄月饼
卡路里：399卡路里/100克；蛋白质：6000mg；脂肪：20000mg；碳水化合物：50200mg
4. 豆沙月饼
卡路里：405卡路里/100克；脂肪：13600mg；膳食纤维：3100mg；碳水化合物：65600mg
5. 五仁月饼
卡路里：416卡路里/100克；蛋白质：8000mg；脂肪：16000mg；碳水化合物：64000mg
6. 双黄白莲蓉月饼
卡路里：424卡路里/100克；蛋白质：7500mg；脂肪：24200mg
7. 奶油松子月饼
卡路里：438卡路里/100克；蛋白质：6400mg；膳食纤维：4100mg；碳水化合物：59000mg
8. 奶油馅月饼
卡路里：441卡路里/100克；蛋白质：5700mg；脂肪：16900mg；膳食纤维：1000mg
9. 香油果馅月饼
卡路里：449卡路里/100克；脂肪：19,700mg；膳食纤维：3,500mg；碳水化合物：65,200mg
吃月饼更健康
营养师建议健康人每餐月饼不要超过1个，一天不要超过2个。糖尿病患者尽量避免。
另外，吃过月饼后，维生素的摄入会不足，所以要多吃些蔬菜。月饼还可以搭配一些清新系列的凉茶，比如洋甘菊薄荷叶、香茅迷迭香等，在淡淡花香的和谐效果下，既清淡又好吃，搭配起来更清爽略带果味的水果月饼。
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