婴儿补钙和锌的食谱有很多。通常婴儿在饮食中应注意补锌和补钙。这两个要素对婴儿的成长非常重要，会严重影响孩子的生长发育。锌和钙这两种元素可以一起补充。平时要多注意孩子的饮食平衡，从一些食物中补充。下面我们一起来看看宝宝补锌补钙的食谱吧。
蛋黄酱
材料：鸡蛋、牛奶
做法：将1个鸡蛋在水中煮沸（约6分钟），取出蛋黄捣碎，与牛奶一起搅拌制成蛋糕或粥，直接喂给宝宝吃。
金针菇
配料：金针菇、白菜胆（油菜籽）、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
实践：
1、金针菇去根洗净，菜胆去掉老叶，火腿姜切丝备用。
2. 在锅中加水。水烧开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出待用。
3. 热锅烧油，放入姜丝，爆香后倒入金针菇和火腿丝，加盐、味精、蚝油翻炒，倒入水淀粉，最后倒入蔬菜胆囊。
此菜含锌约12.9毫克，富含儿童必需氨基酸，可调节儿童体内锌含量。
白菜炒肉丝
原料：白菜、瘦肉、红辣椒、大蒜、花生油、食盐、味精、水淀粉。
实践：
1. 卷心菜和红辣椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切碎。
2. 肉丝用少许盐、味精、水淀粉腌制。
3. 炒锅烧热油，将肉丝煎至滑嫩，倒出备用。
4. 热锅烧油，加入蒜头爆香，加入白菜和红辣椒爆香，加入肉丝，加盐和味精翻炒均匀，最后倒入少许水和淀粉，翻炒几下。 .
这道菜含有大约 14.88 毫克的锌。白菜含有多种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效。
萝卜番茄汤
配料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、糖。
实践：
1. 胡萝卜和西红柿去皮，切成厚片。
2. 热锅烧油，倒入姜丝翻炒几下，然后加入胡萝卜翻炒几下，倒入清汤，中火煮沸；
3.胡萝卜煮熟后，加入西红柿，加盐、味精、糖，鸡蛋打散倒入，撒上葱花。
西红柿具有清热解毒的作用，其中所含的胡萝卜素和矿物质是缺锌的好产品。
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