减肥是女性一直追求的目标。每个女人都希望拥有苗条的身材，这样不仅穿衣好看，整个人看起来更有活力。然而，减肥不是一蹴而就的，而是需要长期的坚持和努力。为了保持减肥的决心，有些女性甚至在经期都坚持减肥，那么适合经期减肥的食谱有哪些呢？
经期减肥食谱：
NO.1
1. 早餐，一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱。
2. 一碗中餐+蔬菜。
3.晚餐7点吃，和中餐差不多，不过7点到8点就够了，9点以后什么都不能吃，除了水果。
4、睡前可以喝一杯果汁（可以挤柠檬汁+水+两个酸梅）（味道不错，记得不要加糖）。
5、配合适度运动。
NO.2
1.起床后……两杯水。
2.早餐...蔬菜汁200cc。
3.中餐……酸奶500g。
4.晚餐...蔬菜汁200cc。
5.睡前...1-2杯水。
还有几种经期减肥食谱：
(1) 一顿普通的午餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐的正常量；晚餐酸奶500克。
(2) 晚餐吃一顿正常的饭菜。
早餐蔬菜汁200cc；午餐酸奶500克；晚餐适量。
(3)早餐和晚餐酸奶。
早餐酸奶200克，蔬菜汁200cc；午餐的正常量；晚餐酸奶300克，素菜（不含油）。
☆一般需要3-7天才能恢复正常饮食。
NO.3
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖的咖啡）+一个煮鸡蛋（或茶叶蛋）。
2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一个苹果，一直到晚上8：00，一共五个，吃完就停止吃。
☆苹果餐一天就够了。
NO.4
1、早餐：烤全麦吐司一片、水煮蛋一个、脱脂牛奶一杯、茶一杯（也可提供健怡可乐）。
2. 中：一杯脱脂牛奶，水煮金枪鱼（鸡胸肉等量也可以），水煮蔬菜，一个水果（番石榴或苹果，番茄），一杯茶（无糖可乐也可以）。
3. 晚上：晚餐的菜单由自己准备，但禁止淀粉和肉类。
☆通常你可以在5天内减掉6kg，但你每天至少需要喝2500-3000cc的水☆。
NO.5
1.第一天：只喝蜂蜜（可以泡茶）。
2、第二天和第三天：正常饮食（但不要大吃大喝）。
3. 第 4 天：只喝蜂蜜。
4. 第 5 天和第 6 天：正常饮食。
☆通常一周可以减掉3-4公斤。如果实在受不了禁食，可以选择一天一餐，只喝蜂蜜。
NO.6
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2块。
2. 六碗水煮沸后，转小火煮3分钟，然后立即倒出，以免药汁被药渣吸收。
3. 每天服用一粒。如果你有腹泻，你可以每隔一天服用一次。
☆服用这个经期减肥食谱，你需要少吃甜食、油炸食品和淀粉/睡前禁食四个小时/达到理想体重后，只需将决明子和薏仁茶一起炒即可从体重增加。
注意事项：
减肥其实并不难。除了以上经期减肥食谱，如果继续使用，还应注意：
1.绝对不吃夜宵，少吃零食。
2、三餐都吃（八餐就够了），但不要暴饮暴食，吃饭时注意多嚼，慢慢咀嚼可以避免吃太多食物。
3. 少吃油炸食品或甜食，它们的热量非常高。
4、减肥期间不做剧烈运动（步行、保龄球）。
5、虽然大米、小麦、面粉等淀粉类食物不可少，但应尽量少吃。
6、烹调食物时，减少用油。
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