美式咖啡是很多人选择喝的一种咖啡，因为美式咖啡没有卡布奇诺那么甜，也没有摩卡那么苦。因此，对于大多数咖啡来说，美式咖啡风味处于中等范围内。而很多想减肥的人会通过喝咖啡来减肥，因为咖啡所含的热量很少，那么喝美式咖啡能帮助减肥吗？
咖啡热量很少，100克美式咖啡只有2.55大卡。饭后喝一杯美式咖啡可以有效分解脂肪。美式咖啡中的美式咖啡因具有促进脂肪分解，释放血液中的脂肪的作用，所以喝美式咖啡也可以减肥。一般来说，每天4杯不加糖和牛奶的美式咖啡可以达到理想的减肥状态。
一些科学家认为，咖啡是一种比粗纤维食物更迅速、更温和的泻药，对至少 1/3 的人，尤其是女性有效。有助于排便的成分是一种快速的“体液激素”或神经递质机制。
实验发现，刚喝完咖啡4分钟，大肠的运动就开始加强。这种促进肠胃蠕动的作用在早上最强，晚上变弱。美式咖啡具有利尿作用。但是，对于肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人，最好不要使用这种方法。烘焙温度高的咖啡味道比较浓，但是咖啡因含量比较低，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡更有利于减肥。但需要注意的是，没有伴侣、没有牛奶、没有糖的纯咖啡是具有减肥效果的美式咖啡。
两周内喝咖啡减肥的4个步骤
1. 闻香──让自己沉浸在浓郁的咖啡香气中。据研究，咖啡的香气可以让人感觉稳定，提高五官的敏感度。工作时喝杯咖啡可以提高工作效率，激发减肥的欲望。
espresso 能减肥吗？
2.味觉——饭后30分钟至1小时内品尝一杯浓黑咖啡（不含糖和牛奶），咖啡因有助于饭后消化，促进脂肪燃烧；您不妨在下班时再喝一杯黑咖啡，同时散步。一般来说，每天 4 杯是减肥的理想量，但要小心：过多会影响您的健康和睡眠。
3.运动——饭后喝杯咖啡，结合一些简单的运动，比如快走10-15分钟，拒绝乘电梯走楼梯到办公室，坐在椅子上，扭动你的上半身，踮起脚尖。这些练习可以帮助你消化压力。摄入的卡路里。
4. 按摩 - 用煮好的咖啡渣按摩以抚平和收紧皮肤。用咖啡渣将咖啡液混合在小腹、大腿、腰部等脂肪容易堆积的部位，向心脏方向按摩，可以达到分解脂肪的效果，泡澡按摩效果更佳有效的。
喝咖啡减肥的 4 个小窍门
1. 轻烘焙最有效——烘焙咖啡豆的温度会影响咖啡因含量。当温度超过178°C时，咖啡因就完全溶解了，所以虽然很浓，但咖啡因的含量却很少。要减肥，请选择口味较淡的美式咖啡。
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