痛风发作是由于体内长期缺乏嘌呤引起的，因此它是一种遗传性疾病。但是，外部环境和人们自身的生活习惯也对本病的爆发起关键作用。痛风一旦发作，可引起全身疼痛、四肢无力、嗜睡。这种疾病可以通过多喝水和多吃健康的绿色水果来抑制。让我们仔细看看。
1. 多喝水
多喝水不仅可以促进尿酸排泄，还可以降低痛风发作的风险。但要少喝含糖碳酸饮料，这会增加痛风发作的机会。
2. 避免嘌呤食物
一些食物，如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼等，嘌呤含量较高，人体会将嘌呤降解为尿酸。过多的尿酸会导致痛风发作，所以少吃这些食物。
3. 多吃水果
水果中含有丰富的植物纤维和维生素碳水化合物，对维持均衡饮食和健康体重很有帮助，而且嘌呤含量低，不易引起痛风。研究表明，樱桃和樱桃汁可以帮助减少痛风的机会。
4. 选择合适的碳水化合物
吃高蛋白或高脂肪的食物很可能会消耗更多的嘌呤，所以最好多吃富含纤维的碳水化合物，如燕麦、土豆、豆类、蔬菜等。
5. 吃必需脂肪酸
多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如淡水鱼、亚麻籽、坚果等。不饱和脂肪酸可以减轻炎症。您也可以使用含有不饱和脂肪酸的食用油，例如橄榄油。
6. 吃低脂奶制品
乳制品属于低嘌呤食物，适合痛风患者日常食用。在痛风发作期间，低脂乳制品有助于通过排尿去除体内多余的尿酸。
微信扫码添加客服