因为每个人的体质不同，有的人很容易长胖，但有的人吃得及时，随时感到饥饿，体重会一直保持稳定的状态。这与体内的新陈代谢率有很大关系。要想健康地增重，首先要保证营养物质的正常吸收，再适当增加摄入量。如果能配合运动就更好了。快来了解一下。
1. 清汤猪皮
原料：猪皮350克、姜片、大葱、大料、胡椒粉、盐
制作：
（1）猪皮洗净，切成方形块，放入开水锅中煮一会，捞出洗净，再放入干净的锅中，倒入清水，加入姜片、葱段、花椒、八角，大火煮沸，撇去浮沫，小火煮约1小时。待猪皮熟透后捞出控水备用。
(2)木耳去根，洗净，撕成碎片，新鲜蔬菜洗净切小块。
(3) 用干净的锅，倒入清水，倒入猪皮、木耳、蔬菜、葱丝、姜丝、盐，大火煮开，撇去浮沫，小火煮一会，加入味精，并滴入香油。就是这样。
特点：皮烂，调味全，汤鲜。
功效：瘦女人吃这道菜可以强身健体，富肌，而肥胖的女人可以减肥。是女性保持身材苗条的好产品。
提示：要清洗猪皮，蔬菜可以用时令菜。
2. 枸杞百合糯米粥
材料：枸杞20克，百合30克，红糖，糯米100克。
制作：
(1)枸杞洗净；百合去尘洗净。
（2）将糯米洗净，放入砂锅中，加入百合、枸杞，加适量水，小火煨煮粥，煮好后加入红糖。只要混合好。
特点：香甜可口。
功效：清心安神，丰腴亮肤，发黑发牙，瘦人可久食此粥。
3. 核桃羊肉粥
原料：核桃仁15克、羊肉100克、粳米60克、料酒适量、精盐、姜末、味精、香油。
制作：
(1)将羊肉洗净，剁成泥；将核桃仁洗净并捣碎。
(2)将粳米洗净，放入砂锅中，加水、羊肉、核桃仁，用小火煨煮粥，待粥煮熟后加入调味料。
特点：咸而爽口。
功效：补肾壮阳，养精强筋，润肤养颜。非常适合瘦女人冬天服用。
4. 番茄身体饮品
原料：西红柿、葡萄各适量。
制作：将番茄去皮搅拌汁；去掉果核，搅拌葡萄汁，两种汁液混合。
特点：清新爽口。
功效：增加营养，强身健体，滋润养颜。它适合瘦女人。
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