哺乳期间，如果新妈妈觉得自己的身体不太好，此时可以在营养专家的建议下服用一点鱼肝油。一些保健品这个时候应该在饮食中多入手，通过良好的饮食，才是最好的保健方式。
哺乳期可以吃鱼肝油吗
婴儿不必服用鱼肝油。鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。对于4～6个月以内的婴儿，除了母乳喂养外，只需要补充维生素D，就可以预防佝偻病的发生。 1至2周内，每天应补充400国际单位的维生素D，不需要补钙，因为母乳（和牛奶）含有相当多的钙质，容易吸收。
母乳喂养饮食指南
母乳喂养期间，为了母婴的健康，女性应多吃一些有助于乳汁分泌的食物，并应坚持三项饮食原则：
<强> 1。多喝汤和水
汤和水有利于乳汁的分泌，所以哺乳期妇女除了每餐喝汤外，每天至少要摄入2700-3200cc的水，可以辅以牛奶、水、黑麦汁和豆浆。
<强> 2。多吃蛋白质食物
哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质，可以通过鱼、瘦肉等获得。素食妈妈也可以选择豆制品、坚果、豆荚等高蛋白食物，烹调时加入生姜或香油。
3. 避免回奶的食物
人参、韭菜、薏仁茶、生麦芽等是常见的回奶、排奶食品，所以哺乳期的妈妈要注意不要食用。此外，生冷食物也会导致回奶，也应忌口。
母乳喂养的饮食提示
1. 均衡饮食
哺乳期妇女要均衡饮食，不偏食或挑食，如粗粮、精粮、荤素、蔬果等，可有效提高乳汁质量。
<强> 2。少吃辛辣食物
哺乳期的妈妈要尽量少吃或不吃刺激性食物，因为刺激性食物会通过乳汁进入宝宝体内，严重影响宝宝的健康成长。
3. 巧克力不要吃太多
母乳喂养的女性不应该吃更多的巧克力。巧克力中含有可可碱，它会通过母乳积聚在宝宝体内。可可碱会损害心脏和神经系统，使宝宝肌肉松弛，尿量增多，导致宝宝睡眠不稳定、哭闹、消化不良，多吃巧克力也会影响新妈妈的食欲。
4. 不要多喝麦芽奶
麦芽乳中的麦芽可能会抑制乳腺分泌乳汁，从而减少乳汁量，势必影响宝宝的健康。
<强> 5。可以吃点山楂
月子期间，准妈妈可以吃一些山楂或山楂类食物。山楂有利于产妇子宫收缩和恶露的排出，有助于产妇健康的恢复。
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