坐月子期间，新妈妈的饮食很重要。首先要通过饮食来补充全面的营养，这样可以促进身体的恢复。另外，要注意饮食禁忌，因为吃错了会影响奶水的质量，甚至造成喂奶会影响正常的喂奶。这时，你需要吃新鲜的水果和蔬菜。另外，可以吃一些补奶汤，比如鲻鱼汤，非常不错。下面将教你如何制作乌鱼汤。
坐月乌鱼汤的做法：
坐月子乌鱼汤的做法：鱼虾米线汤
材料：鲻鱼片1包，白菜适量，胡萝卜适量，海虾适量，九层塔适量。
实践：
1.先把海鲜从冰里拿出来。
2. 将米粉用热水浸泡约15分钟。
3. 开水烧开，将青菜放入煮至微熟，再放入鱼片，煮熟后再放入鲜虾，加盐调味，撒上白胡椒和九层塔塔粉。
月子乌鱼汤的做法：当归墨鱼羊肉汤
原料：羊肉500克，墨鱼250克（带骨），当归30克，山药60克，红枣5粒，生姜30克。实践：
1、羊肉洗净，切块，用开水拖拽；将墨鱼的墨鱼骨取出，洗净，将墨鱼骨轻轻掰断，待用。
2、当归、山药、生姜（去皮）、红枣（去皮）用清水洗净，与羊肉、墨鱼、骨头一起放入瓦煲内，加适量水，大火煮开，炖3小时，调味。
月子乌鱼汤做法：番茄肉酱乌鱼汤
材料：鲻鱼1条、辣肉酱1罐、鲜香菇100克、西红柿200克、豆腐2块、蒜苗2个、水4杯、盐1/2汤匙。实践：
1、鲻鱼洗净切块；去除茎并切出新鲜蘑菇的图案；把西红柿洗干净，切成块；豆腐切成8块；蒜苗洗净，斜切成斜段备用。
2. 将4杯水倒入锅中煮滚，倒入罐头辣肉酱，方法1的所有材料和盐，小火煮约5分钟。
月子乌鱼汤做法：麻油乌鱼汤
材料：鲻鱼6条、香油1~1.5汤匙、黄酒1杯、老姜片适量、金枣糖或橙饼少许、枸杞少许、厨艺师少许、水300ml .实践：
1. 热油锅倒入香油，姜片变小后爆香老姜片（小火）。
2. 加入鲻鱼，煎至两面金黄。
3.沿锅边倒入米酒加水，中小火烧开金枣糖，关小火，鲻鱼完全煮熟，然后调味（厨师长），熄火加热并加入枸杞。
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