怀孕对孕妇来说真的是一个甜蜜的负担。不仅充满了对新生活的渴望，还伴随着对得失的恐惧，害怕因自己的原因伤害到宝宝。许多孕妇都有计划的饮食。孕妇的食物往往容易吸收，有更多的能量和更多的水分。怀孕初期吃富含蛋白质的牛奶、鸡蛋等，中期则是综合营养摄入，但注意孕妇体重不要超标。后期多吃些对肠胃有益的蔬果和谷类。不同时期的孕妇都有需要补充的元素。
孕妇食谱家庭烹饪技巧
秘诀一：吃容易消化吸收的食物。
秘诀2：吃一些能快速补充能量的食物。
提示3：不要吃油腻、蛋白质过多、消化时间过长的食物。
秘诀4：可以吃水分较多的半流质软食，如面条、稀饭、蛋羹等。
孕妇的饮食注意事项
<强> 1。早孕（1 到 3 个月）
孕妇这时候经常恶心呕吐，吃不下东西，怎么办呢？不想吃不要勉强，不要拘泥要吃三餐才能饱，而要少食多餐，想吃多少就吃多少，想吃多少就吃多少.富含蛋白质和维生素的食物，如：鲜鱼、肉类、蛋类、牛奶、豆制品、水果等。孕早期缺少营养补充，对以后宝宝的生长发育会产生不良影响。
<强> 2。孕中期（4 到 7 个月）
克服了孕早期的不适，孕妇此时更舒服，同时子宫不太大，胃也没有受压迫，食欲也有所改善，胎儿生长更快，日均增幅为大约
10克，孕妇要多吃富含蛋白质、钙、铁和卵磷脂（蛋黄）的食物，小米等谷类含有较多的维生素B1，至于米饭，面食要适量，因为淀粉、糖容易发胖.
<强> 3。怀孕的最后几个月
胎儿生长最快，在此期间体重增加约一半。在此期间，增大的子宫压迫肠道，容易引起便秘。因此，应多喝水，并提供富含纤维素和果胶的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利于润肠通便。
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