经期，女生身体虚弱，需要注意饮食。月经期间不要吃生冷的食物，减少鱼和海鲜的摄入，因为这些食物可能会刺激胃肠道，引起恶心和呕吐。有些女孩正在减肥。经期可以通过多吃蔬菜，避免辛辣油腻的食物来减少热量，对身体有益。那么，月经期间吃什么可以减肥呢？
<强> 1。海藻沙拉
配料：海带、蒜末、葱末、盐、糖、酱油、醋、香油、味精、芝麻
实践：
海带洗净，放入高压锅蒸4分钟备用；将芝麻洗净，沥干水分备用；
2. 取出海带切丝，然后加入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、醋、麻油、味精、芝麻拌匀；
3.锅里放适量食用油，烧热，然后加入红辣椒，待油热后离火。最后，将热油和辣椒倒入混合好的海带中即可食用。
<强> 2。红豆薏米粥
原料：红豆、薏仁100克、干红枣25克、仙鹤草10克、白糖30克
实践;
将大麦和红豆洗净，用清水浸泡半天备用；将干红枣洗净，浸泡备用；用纱布包裹仙鹤草并放在一边； ，放入适量的水煮成粥食用。
三、玉米胡萝卜排骨汤
材料：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2个，生姜，精盐，味精。
方法：
胡萝卜去皮后洗净，切块备用；排骨洗净，焯水去血备用；将玉米洗净，切成小块放在一边；玉米块和姜，煮沸，小火煮2小时。最后加入适量盐和味精调味即可出锅食用。绝对是生理期减肥的一种营养有效的饮食。
<强> 4。薏米减肥汤
原料：牛奶、大麦
制作方法：将牛奶倒入薏苡仁粉中，煮沸。
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