对于父母来说，他们最不想看到的是他们的孩子总是没有他们的年龄那么高。除了遗传因素，更重要的是后天的努力，尤其是在营养素的摄入上，更应该是科学有效的搭配。有31种营养素最有利于长高，相信很多家长都知道。只有各种营养均衡、合理搭配，才会促进孩子的身高和健康。
想要长高，首先要知道长高的原则：
人体的生长和身高是骨细胞形成和增殖的结果，骨骼的生长需要多达31种营养素的支持。农作物长得高需要肥料，动物长得快需要饲料，充足的营养才能使它们长得充分、长得快、长得高。
科学研究表明，除了良好的睡眠和适当的运动，人体要想长高，还需要同时摄入31种营养素，而这些营养素缺一不可。仅靠某些营养素是无法长高的。
人类往往通过吃蔬菜、水果和肉类来获得人体生长所需的31种营养物质来实现生长，但这些食物生长所需的营养物质较少，因此人体需要长达20年的时间才能成熟。
人体的生长和身高是骨细胞形成和增殖的结果，骨骼的生长需要多达31种营养素的支持。农作物需要肥料才能长高，动物需要饲料才能快速生长。充足的营养可以让它们充分生长，快速生长，长得更高。
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科学研究表明，除了良好的睡眠和适当的运动，人体要想长高，还需要同时摄入31种营养素，而这些营养素缺一不可。仅靠某些营养素是无法长高的。
人体生长所需的31种营养素如下：
赖氨酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪
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